文都名师：2008年12月英语四六级最后冲刺方案

　　主持人：感谢徐老师的分享!很多考生在考前做了很充分的复习准备，但是往往不能得到理想的成绩，请您谈谈，在考前或者考试中，考生应该如何调整心态?

　　徐可风：没什么事的时候，笑一笑，你笑一笑真的是什么都不怕。在考试的过程中，很多考试的分数，其实自己在做练习的时候，他的分数很厉害的，但是考试的时候这个分数就掉下来了，可能不是他的能力不行了，就是心态，自己把自己紧张死了，自己把自己吓死了，所以在考试当中第一个不好的心态就是特别的紧张。第二个是什么呢?第二个就是在考场中把着一种叫过分的完美主义，这些同学会想到每一道题，不论大题小题，每一道题都拿到手，有一道题错了，我就觉得整个考试就完蛋了，整个人生就走到了劲头。这两种心态都是不健康的，至少在考场中是不健康的。

　　对于紧张这块，我建议大家，因为前段时间我看了一个管理学的讲座，里面的老师谈了一个方法，可以缓解一下紧张状态。那个老师提到这个紧张你可以按照下面的方法试一下。

　　第一个他提到的方法是叫抱树，你在路边看到一棵很大的树你就抱着它，这个树长了很长的时间，吸收了日月精华，你抱着它时候，会感觉到一种安静，一种平稳。所以大家可以试一试。

　　第二，管理学的老师还提到了叫看云。你找一片比较安静的场地，校园都是很的美的，你像一个“大”字形一样，躺在草地上，眼睛看着蓝色天空，你感觉你穿过了苍穹，那种感觉，一下子感觉到很宁静。但是现在到冬天了，可能在北方的同学，像文都在全国180多所分校，东北、华北的同学可能看不到蓝天，但是南方的海南有我们的学生的可以。你可以看云抱树，我自己试过真的可以起点作用。但是同学抱树的时候，要小心毛毛虫。

　　对于过分的完美主义的真的是一个心态的问题。一定要有一个很平稳的心态，我们经常说舍得舍得，中国的文化真的是很精深的，里面包含很大很深奥的哲理在里面，没有舍就没有得，考试的时候有一些题目你真的是做不出来的，你该舍就得舍，你不舍的话可能会丢了其他的分数，尤其是听力，像对话、短文都是读一次，有的考生某一道题听不清楚，就一直想这个题到底怎么办?结果人家在下面读对话了，因为你舍不得一道题，影响了整个听力，影响了听力，影响了整个考试。一定要有舍得精神。

　　刚才就考场的紧张和完美主义给大家一个建议，有一个细节，不知道大家注意到没有，考试前早餐很重要，但是早你千万不要吃两种东西，第一个是油腻的东西绝对不能吃，油腻的东西吃了以后你觉得很疲惫，我在讲课之前我从来不敢吃太油腻的东西，第二个太甜的东西也不能吃。你吃了太甜的东西很懒考试的状态就没有了。还有不要吃的太饱，平时吃饭吃到七成饱八成饱，有一点饥饿感的状态是最好发状态的。早已那天的早第一不要吃太油腻，第二，不要吃太甜，第三，不要吃太饱。这样就没有问题了。