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　　心理咨询的主要理论与方法

　　一、精神分析理论

　　精神分析法是以弗洛伊德创立的精神分析理论为基础发展形成的心理治疗理论与方法。常用的方法有：

　　1、宣泄疗法：宣泄疗法是指通过心理咨询者的启发引导，让来访者将心中积郁的苦闷和内心矛盾冲突倾诉出来，从而恢复心理平衡的方法。

　　2、领悟疗法：领悟疗法是通过来访者对症状原因的领悟而产生效果。

　　3、暗示疗法：暗示疗法是指通过心理暗示作用，解除来访者疑虑，增强康复信念，改善不良心境，减轻精神负担，从而起到舒解的作用。

　　二、行为主义理论

　　行为主义理论认为，人的异常行为和正常行为一样，都是环境塑造的产物，都是通过后天学习、训练和培养而获得。常用的行为矫正法方法有：

　　1、系统脱敏：系统脱敏是行为治疗的一项基本技术。常用于恐惧症、焦虑症的治疗。

　　2、厌恶疗法：厌恶疗法常用于治疗性变态行为或烟、酒、药物依赖等。

　　3、强化、惩罚与消退法：强化、惩罚与消退法是根据操作性条件反射原理发展起来的。

　　三、人本主义理论

　　人本主义疗法主要是以罗杰斯的自我理论为基础形成的。这种理论认为，个人自我观念中的冲突和矛盾是导致心理异常的原因。人本主义疗法常用方法有以下几种：

　　1、当事人中心疗法：当事人中心疗法，是罗杰斯创导的、影响广泛的心理治疗理论、方法与技术。

　　2、交朋友小组：交朋友小组是罗杰斯开创的一种集体心理治疗方法。

　　3、支持疗法：支持疗法是以提供支持为心理咨询与心理治疗的方法。

　　四、认知行为理论

　　1、性格的A-B-C理论：

　　A-B-C性格理论是理性情绪疗法的理论基础。这个理论中的A代表诱发事件;B代表当事人在遇到诱发事件后产生的信念;C代表当事人的情绪和行为结果。

　　理性情绪疗法认为，当事人对诱发事件所持的信念B是情绪和行为C的直接原因，而诱发事件A只是情绪和行为的间接原因。

　　2、非理性信念：非理性信念会使人心烦意乱、焦虑苦闷，容易导致心理障碍的产生。这些非理性的信念主要有11种：

　　第一、自己绝对要获得周围的人的喜欢和赞许，尤其是其中重要人物的喜欢和赞许;

　　第二、要求自己是全能的，自己在任何地方、任何时候都不能失败;

　　第三、世界上有很多无用的、邪恶的人，对他们应该排斥，给以严厉谴责和惩罚;

　　第四、当生活、工作和学习中出现不如意事情时，就有大难临头的感觉;

　　第五、人生路上充满艰辛，人生的责任和压力非常重，应设法逃避现实;

　　第六、人生的不愉快都是由外在环境造成的，因此人是无法克服痛苦和困惑的;

　　第七、对危险和可怕的事物应高度警惕，时刻关注，随时准备它们的发生;

　　第八、一个人以往的经历决定了自己的行为，而且是永远无法改变的;

　　第九、人是需要依赖他人而生活的，因此总希望有一个强有力的人让自己依附;

　　第十、人应该十分投入地关心他人，为他人的问题伤心难过，这样自己的情感才能得到寄托;

　　第十一、人生中的每个问题，都要有精确的答案和完满的解决方法。一旦不能如此，就非常痛苦。

　　3、主要方法：

　　第一：非理性信念辨析。这是理性情绪疗法的主要方法。

　　第二：认知家庭作业。这是配合非理性信念辨析的方法而进行的。

　　第三：合理情绪想象。这是通过想象来体验自己所不适应的情境。

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