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　　这两天很多省市的考研初试成绩就该陆续地出来了，几家欢喜几家愁，当然，成功通过初试的小伙伴们在高兴之余也不能忘了复试的准备工作。其实复试主要也就是面试，而对于不善言辞的小伙伴们来讲，面试的难关可能更难过，想要突破自我顺利度过这个关卡，这些减压方法你可不能错过：

　　高低交错法

　　“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的;“低”是放低目标，要学会适度降低心理预期。自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过自我暗示突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。这里需要注意的就是“高与低”的平衡点，不要太过于自信，以致于自大;也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。其实只要尽力而为就可以了，要知道过程远远比结果更重要。只有丢掉思想上的包袱，才能做到轻松上阵。

　　脱敏练习法

　　脱敏法的治疗原理是这样的：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖。所以我们可以假设出面试时候的场景，然后带入。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

　　镜子技巧法

　　每天抽出一定时间，站到镜子面前，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就会习惯。可以事先准备一个稿子，把考官可能会问到的问题大声回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等。发觉自己在表达和面试上的缺点，这样坚持一段时间改进，临场能力会有大幅度提高。

　　人际交往技巧法

　　搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。尤其是关于面试时候的口才与技巧，克服我们“欲说不能”的恐惧症。

　　饮食调节法

　　有些事物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物，含咖啡因和大量糖分的食物则相反。人体在紧张时，会相应地小号维生素B和维生素C，所以考前要注意补充。在焦虑的时候人体会储存水分，所以面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

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