支招：09考研最后一周调节冲刺心理是关键

　　主持人：胡敏

　　考试支招

　　考研最后一周，调节冲刺心理

　　本周末，考研决战来临，百万考研学子焦虑不安，等待最后的冲刺，考研专家提醒，最后一周，调节冲刺心理尤其关键。

　　一鼓作气到最后一刻

　　临考前和考试过程中的心态调整对于把握整体的考试显得尤为重要，它直接影响到考试的发挥，但是，也不要把它看得太重，否则往往会增加不必要的心理负担。.

　　考生首先避免不必要的心理负担。有的同学担心自己没有复习好，这种担心有百害而无一利。其次，要适当培养兴奋的感觉。有的考生考前在心理上就疲惫和麻木了，实际上考前有点兴奋的感觉是很有必要的，建议做一下模拟题。另外，要摒弃一切不良情绪。保持冷静，唯有冷静和良好的心态才有可能制胜。

　　调节心态很关键

　　走向室外，呼吸新鲜空气；好好吃一顿自己想吃的食物；整理房间等等。调节心理状态的方法还有很多，但关键的是行动起来，主动调整自己。

　　考研不单单考查你的知识储备和应变等能力，它也是对于考生情商的考验。最后的冲刺阶段，要懂得如何排除来自外界的干扰。比如调整自己由于复习准备上的不足而引起的情绪波动；保持自己的平常心等等，用淡定自若的心态面对一切来自外界的干扰。

　　考场规则要注意

　　临考前，还要注意一下考场规则，避免不必要的失误。有些考生因为看错准考证号码等原因没有在规定的位置考试，或者不到规定的开考时间，就拆启试题，用规定以外的笔、纸答题，或者在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息，在考场禁止的范围内喧哗、吸烟或者实施其他影响考场秩序的活动，考试过程中旁窥、交头接耳、互打暗号或者手势，将试卷、答卷(含答题卡、答题纸等)、草稿纸等考试用纸带出考场的行为，会被取消该科目考试成绩。

　　考生将手机或小灵通代替手表，用来看时间，这也是考场上出现过的违规现象，考试成绩无效。迟于开考后15分钟进入考场，或在考试结束前30分钟离开考场均属违规行为。