研友生活指导：关注“革命的本钱”之运动篇

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紧张的学习对于体力消耗很大，要注意抽出时间锻炼身体。晨练的时间最好固定，夏天早起的时间可以比冬天稍早些。但不能过早，以免影响正常睡眠。当然，也不一定非要在早晨起来运动。可以根据自身习惯和体制选择适合自身体制的锻炼时间。

运动适量补水

如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。但锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。

锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮，因为狂饮对胃有很大的刺激，反而造成水分的流失。

适量运动强度

夏季锻炼前要做好充分的热身准备，并且在锻炼时控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。

锻炼远离空调

选择室内健身的考生，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，否则会感冒。

勿用冷饮降温

很多人锻炼身体后习惯吃冷饮给身体降温。事实上，在身体温度很高的情况下吃大量冷食可能会伤害肠胃。使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等胃疾病埋下祸根。

不宜立即冲凉

锻炼后立即冲凉，很容易引起发烧、感冒。凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。

身体是革命的本钱，随着近期大纲的即将发布，同学们的复习将进入一个更加紧张的高潮阶段。加之这一期间的特殊的天气状况，各位同学一定要注意调节好自己的身心，以最好的状态进入新一轮的强度复习。