考研最后四个月冲刺身心调节全面规划攻略

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　　考研备战对每一个考研人都提出了不仅是学习更是身体的更高要求，考研的成功呼唤每一个考研人具备更强壮的身体素质。

　　随着十一假期的临近，广大考生的复习也进入了紧张的白热化阶段。经过了漫长的复习阶段，考生基本上都已经熟悉和掌握了自己的学习计划以及作息时间。大部分同学都希望在最后的几个月里，卯足劲儿使自己的成绩在最后这段时间有所突破。而实际上，高压力和高挑战非常容易使考生的打破原有的复习计划，自乱阵脚，更容易因复习时间的不规律加长而影响了身体健康，最终对考试造成不利影响。我们提醒考生，最后的几个月的备战对大家的身体也提出了更高的要求。

　　那么，广大考生应该如何应对挑战呢?我们结合多年的考研辅导经验以及研究生入学考试的复习规律性特点，这里我们就本机构的考研辅导经验进行一些总结和规划，希望能为考生提供帮助，也希望正在努力拼搏的你能够梦想成真，考上自己理想的学校和专业。

　　身体素质是一个人最基本的素质。没有健康的体魄和良好的身体素质，考研人也就失去了考试成功的最起码的条件。从某种程度说考研实际上也是身体素质的较量。考前沉重的复习，使考生不得不熬夜，尤其是在校学生有时需要一天十七八个小时的坐在图书馆或者教室里学习。而且每科三个小时的考试，一坐就是两天，这实在需要良好的身体素质才能坚持下来。

　　身体健康和心理健康是互相关联、互相依存的。如果加强锻炼，身体健康，精力充沛，心理上就会比较乐观，有利于保持良好的学习状态，积极的面对复习过程中遇到的各种困难。相反，如果身体不好，心理就会相对脆弱，也就容易产生恐惧、烦燥等不良情绪，容易怯场。

　　因此为了养成良好的身体素质，在紧张的学习之余，考研人要坚持锻炼身体，如每天跑步、跳绳。重点应从以下几个方面加以注意，即：生活习惯、生活节奏、饮食、起居、运动。养成良好的生活和起居习惯对于考研人来说尤为重要，千万不要在考试前开快车，这样不利于在考场上的正常发挥。

　　规划时间要合理

　　需要做的事情还很多，这就需要高效地安排好时间。学习方面的安排最好是把时间计划表细化到分钟，确保不浪费点滴的零碎时间，例如把走路的时间用MP3的英语文章来填充。

　　每天下午吃饭前在操场上跑跑步、跳跳绳不失为锻炼身体的好方法。在这里我们要特别提醒一下，很所人都认为在其锻炼身体对身体有好处，事实恰恰相反。科学表明，清晨的空气质量并不是理想的状态，因为经过一个晚上的呼吸，植物还未进行光合作用，空气中氧的含量并不高，还有一点，就是早晨锻炼身体容易消耗精力。所以我们建议同学们每天下午进行锻炼，最好是晚饭前的一段时间，锻炼四十分钟左右的时间即可。搭配好学习和锻炼身体的时间，这样才能事半功倍。