专家：注意身体健康还要合理规划复习时间

　　清晨，裹着棉被埋头苦读的是他们;路上，目视前方、行走如风的是他们;教室里，在书堆中啃着面包的是他们……面对就业的压力，不少大学毕业生选择了考研之路。1月15日的考研之战即将来临，在备战已进入白热化之际，考研者们的心弦也绷到了最大程度。

　　经过了漫长的复习阶段，考生基本上都已经熟悉和掌握了自己的学习计划以及作息时间。大部分同学都希望在冲刺阶段能够有效的查缺补漏，使自己的成绩在最后这段时间有所突破。专家提醒：考研冲刺阶段的高压力和高挑战非常容易使考生打破原有的复习计划，更容易因复习时间的不规律加长而影响了身体健康，最终对考试造成不利影响。

　　挑灯夜战清晨裹被看书

　　临近考研，天气越是寒冷，考研大军备战的心越是炽热，报考了重庆大学的小柴便是其中之一。5点整，闹钟一响，才睡了5个小时的小柴还是疲惫地从床上爬了起来。她拽过床边的书、裹上棉被，开始看笔记。一旁的桌子上放满了各种辅导书、感冒药 、速溶咖啡 ，这些都是随时需要的物品。对于睡眠不足 ，小柴说，“这些都已成习惯。很累!即使这样，专业课还是看不完。”午饭时间，由于下午要上考研辅导班，小柴只好把吃午饭的时间省下来做另一套试题。只见她右手拿笔看着试卷，左手从包里拿出一袋面包啃了起来，就这样，小柴一边吃面包，一边做起题来。做完题，小柴告诉记者，“其实我也不是天天啃面包，有时会在学校食堂吃点，但不会去外面，那样很浪费时间。”教室里，多数人都在刻苦攻读，少数累了的人也只是把书盖在头上，仰坐在凳子上小睡片刻。

　　要有健康的体魄和良好的身体素质

　　对于这些考研族这样的备考方式，重庆三峡学院中文系汤教授认为：身体素质是一个人最基本的素质，没有健康的体魄和良好的身体素质，考研人也就失去了考试成功的最起码的条件，从某种程度说考研实际上也是身体素质的较量。考前沉重的复习使考生不得不熬夜，尤其是在校学生有时需要一天十七八个小时坐在图书馆或者教室里学习。而且每科三个小时的考试，一坐就是两天，这实在需要良好的身体素质才能坚持下　　来。

　　因此为了养成良好的身体素质，在紧张的学习之余考研人要坚持锻炼身体，如每天跑步、跳绳。重点应从以下几个方面加以注意，即：生活习惯、生活节奏、饮食、起居、运动。养成良好的生活和起居习惯对于考研人来说尤为重要，千万不要在考试前开快车，这样不利于在考场上的正常发挥。另外，提醒大家平时要在紧张学习之余进行一定的放松，以便身体的恢复。长期的疲劳会造成亚健康状态 ，而且学习持续时间太长，学习效率也会下降，所以这段时间大家也要重视锻炼身体的重要性。

　　合理规划复习时间

　　据了解，考研冲刺阶段有两个特点：一个是时间紧，二是内容多。时间紧是一个月，需要做的事情还很多，这就需要高效地安排好时间。学习方面的安排最好是把时间计划表细化到分钟，确保不浪费点滴的零碎时间 ，例如把走路的时间用MP3的英语文章来填充。

　　每天下午吃饭前在操场上跑跑步、跳跳绳不失为锻炼身体的好方法。汤教授提醒，很多人都认为早上锻炼身体对身体有好处，事实恰恰相反。科学表明，清晨的空气质量并不是理想的状态，因为经过一个晚上的呼吸，植物还未进行光合作用，空气中氧的含量并不高，还有一点，就是早晨锻炼身体容易消耗精力。所以建议同学们每天下午进行锻炼，最好是晚饭前的一段时间，锻炼四十分钟左右的时间即可。搭配好学习和锻炼身体的时间，这样才能事半功倍。

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