离考试只有一个月的时间。这既是让人兴奋，也让人痛苦。兴奋的是，长时间辛苦的复习终于要告一段落了;痛苦的是，似乎还有很多很多事情没有做。彩虹之前的最后风雨，自己该如何面对呢?

　　坚持是所有一切的前提

　　案例：

　　小王从大三下期就开始准备考研了。可是现在，离考试只有一个多月的时候，他却打算放弃。问及原因时，小王说，离考试越近，觉得越累，心里越慌。感觉今年考上的把握性不大，所以打算放弃。等明年再考一次。事实上，小王也承认，刚开始复习的时候，也碰到过很多困难，比如，早上起不来、复习找不到感觉、前几天刚看过的内容很快就忘了……面对这些困难的时候，小王都一直鼓励自己坚持坚持再坚持，很多困难也就在不知不觉间被克服了。可是，不知为什么，现在却感觉坚持不下去了。真的想放弃了，但又有些不甘心。这到底是怎么了呢?

　　案例解读：

　　越临近考试，有的同学的信心越来越不足，觉得自己肯定考不上，想要放弃、想要打退堂鼓。可是，想想复习了这么长时间，又觉得不甘心。于是，在坚持与放弃之间纠结不堪。在分析这个案例之前，我们先一起来看看下面这个小故事吧!!

　　从前有两只兔子被关在监狱里，他们是一对夫妻。有一天，雄兔子对雌兔子说：“老婆，我们越狱吧，外面有100堵墙，我们只要跳过去就能出去了!”雌兔子说：“好!”于是他们开始了越狱，当他们跳到第30堵墙的时候，雄兔问雌兔：“老婆，你累不累”“不累。”雌兔回答道。“那好，我们继续跳!”当他们到达第60堵墙的时候，雄兔又问：“老婆，你累了吗?”雌兔回答：“不累”“那好，咱们接着跳!”当他们跳到第99堵墙的时候，雄兔又问了：“老婆，你累了吗?”这回雌兔喘着气说：“累了!”雄兔说：“那好，我们跳回去吧!”

　　相信大家看了这个故事都会莞尔一笑，同时也一定会想：这俩兔子真笨，明明就差一步，还要前功尽弃。而且往回跳看起来要比坚持跳完难得多。不是吗?

　　事实上，小王不就像这两只越狱的兔子吗?

　　我们在这里说一个经典的故事，把将要考研的同学们比作一群越狱的兔子，他们都已经跳过了99堵墙，其中的一部分坚持跳过了最后一堵墙，而其中一部分则跳了回去。我们一起来分析一下他们会有哪些结果呢。首先看看跳过去的，他们有两种可能：一种是成功越狱，从此自由;另一种是被抓回去。被抓回去的虽然这次没有成功逃脱，但其实他们有了经验，知道自己为什么会被抓，问题出在哪里。如果准备下次再逃的话，就能采取更加有效的策略。或者他们知晓了，自己根本逃不出去，那么回去也会心安理得。再看看跳回去的会有什么结果呢。鼓起勇气跳回去了，除了拖回一身疲惫的身体，什么也没得到。等到下一次又想越狱的时候，其实又回到了初始状态，一样要跳100堵墙，一样不知道跳过最后一堵墙等待他们的将会是什么。这时候，无论能不能跳过去，他们其实都毫无意义的重复了一次。也许有一部分在第一次跳回去后就不再越狱了，但他们在回去的路上并不心安理得，多年以后回想起来多少会心有不甘：最后一堵墙后面是什么呢?真想过去看看啊!真后悔那时候没坚持下去，也许再咬咬牙我就能过去了!

　　所以，张老师建议大家，对于即将迎来考试的考研同学，最重要的就是坚持。坚持是所有一切的前提。虽然在最后一段路程上会有很多困难，但只要我们坚持自己的脚步，并找到应对的方法，就一定能够跳过最后一堵墙，无论前方是成功还是失败。

　　适度的紧张焦虑最有利

　　案例

　　离考研考试只有不到一个月的时间了，小赵原本打算利用最后这段时间好好冲刺一下。可是，一些意想不到的情况却打乱了他的计划。以前，小赵的睡眠都比较好，能够一觉睡到天亮。可是最近，他睡得很浅，寝室里稍微有点小动静就醒了，然后就会一直睡不着，在床上辗转反侧。思维也好像不受自己控制一样，特别烦躁。睡眠效果不好，导致的直接后果是白天昏昏沉沉的，脑袋感觉特别重，复习效果也很差。可是看看周围的同学，他们似乎复习都很轻松。想想这些，小赵犹如热锅上的蚂蚁，更加着急、更加焦虑了，甚至背出冷汗，心情也低落到了极点。现在复习都到了紧要关头了，小赵这是怎么了呢??该怎么办呢?

　　案例解读：

　　随着考试的临近，许多同学都会出现紧张、焦虑等情绪。小赵的问题可以说是复习考研的同学在临考阶段最常见的问题之一。很多同学常常因压力过大、紧张、焦虑等原因而失眠、不能集中精力进行复习，甚至出现诸如出冷汗、发抖等诸多身体上的不适。这种紧张焦虑最直接的来源是考试的压力。可能不少同学一听到“紧张”、“焦虑”这样的词语就会被吓到：难道我的心理出问题了?是不是我的心理不健康了?事实上，大家不必过于担心，看似只有负面作用的紧张、焦虑等情绪其实有其正面的作用。简单来说，适度的紧张焦虑可能使人的活动变得积极，思路变得清晰明确，促进自己不断进步。但同时要避免过度紧张焦虑，因为高度的紧张焦虑会妨碍干扰人的思维活动，使得活动效率降低。

　　总体来说，紧张焦虑强度和活动效率的关系是一个倒U型的关系，即中等强度的紧张焦虑对活动最有利，紧张焦虑强度太高或太低都不好。也就是说，临考之前，适中的紧张焦虑程度最有利。此外，紧张焦虑与活动效率的关系还与任务的困难程度有关，“耶克斯-多德逊定律”就很好地说明了三者之间的关系。一般来说，面对困难或复杂的任务时，我们紧张焦虑水平偏低一些会最有利任务的完成;面对中等难度的任务时，我们的紧张焦虑水平处于中等水平会有利于任务的完成;面对容易或简单的任务，我们的紧张焦虑水平处于相对较高的水平会有利于任务的完成。这个定律在生活中有非常多的运用。比如，运动员在奥运会决赛的角逐中(想要获得冠军，此时任务非常困难)，必须要将自己的紧张焦虑水平调低(放松、不紧张)才有利于自身水平的发挥;而一个奥运冠军在平时的常规训练中(任务相对来说比较容易或简单)，就必须要有适度的紧张焦虑水平才能保证训练的成绩，否则很容易“大意失荆州”。临考之前以及考试之中，如何将紧张焦虑调节到最佳状态呢?以下几个方法供大家参考：

　　编辑推荐：

　　图解2014年考研准考证下载打印步骤

　　考试吧策划：历年真题在线估分专题

　　考试吧整理：2014年考研冲刺各科复习攻略

　　考试吧整理：各省市2014年考研报名人数汇总