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2016考研:九种有效战拖术 等你来拿

来源:文都教育 2015-6-5 18:18:57 要考试,上考试吧! 考研万题库
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2016考研:九种有效战拖术 等你来拿

  随着人们对心理健康的日渐重视,拖延症越来越成为大众关注的心理健康疾病。不过如果你认为拖延症是近年来才兴起的,那你就错了,早在16世纪,这个词就出现在了西方学者的研究名录里,我国古代的“明日歌”也是对这个词的生动诠释。同样地,关于战胜拖延症的方法,前人也留下了宝贵经验。2016考研当前,你是否也为拖延症所扰?快来学习这些战拖术吧!

  列清单

  这是最简单直接的战拖术,虽然治愈效果有限,但却是战拖需要迈出的第一步。也许从你列出清单,明确自己要做的任务和期限时起,观念就在发生悄悄地改观了。因此,战拖,从列清单开始。

  先做10分钟再说

  有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事,是因为找不到一个吸引我们的开头,这种情况下,不妨说服自己:先做10分钟看看,至于10分钟以后还能不能继续,需要试过才知道。所以,管他呢,先做10分钟再说!

  设置奖励

  有时候我们会像小孩子,做任何事都需要奖励,没有奖励就没有动力。所以,患拖延症的人不妨宠爱一下自己,每完成一件任务,都给自己相应的奖励。借助奖励来寻找动力,这也不失为一种有趣的激励法。

  倒计时法

  倒计时法也是一种常见的方法,对于一般的拖延症患者还是由一定效果的。不论是按天、按小时、还是按分秒计时,倒计时的关键在于给你压迫感,让你感觉到时间在后面追着屁股跑,不得不加快进度。

  不做假设题

  拖延症患者中的一部分人,关键症结在于“想太多”,在事情未做之前会进行大量“假设”,以图充分预见局面、预估结局。可再预估也只是架设而已,真正能控制局面的,还在于过程本身。

  从最难的做起

  有些人是“纯粹找虐型”,不被虐一把是不会激发出斗志的。这个时候不妨把任务重最难的部分挑出来先做,先把最大的难题攻克了,能收获极大的成就感和满足感,斗志也就顺便被激发出来了。

  别妄想一口吃成胖子

  还有些人拖延的借口是:“我不做就是不做,做就要做到最好。”对于抱有这类想法的小伙伴只想说:亲,醒醒吧,“最好”哪有那么容易做到,不从眼前的这一步开始,你永远不可能做到“最好”。

  勇敢丢弃“鸡肋”

  还有一些人的时间是纠结中被消磨掉的,面对一些“食之无味、弃之可惜”的鸡肋,在要不要、做不做之中摇摆不定,生生拖延。对此,果断的人是一贯主张勇敢丢弃的。有那个纠结的时间,好多事都能完成了。

  结交务实朋友

  还有的时候,你只是需要一个可以监督人、鞭策你的人罢了。这时不妨有意识地去结交一些务实的朋友,也许他们的态度和行事风格能够感染你,跟他们在一起,很多事你会不好意思拖延。

  以上九种战拖术,款款有效,总有一款适合你。希望2016考研的小伙伴都能战胜拖延症,将复习计划进行到底、落到实处,考场上勇夺佳绩!

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文章责编:wuxiaojuan825