>>>>2017年考研准考证打印入口已开通 点击进入

　　>>>>考试吧策划：2017年考研冲刺备考专题

　　2017考研冲刺倒计时9天，大家一定要吃好，睡好，复习好，合理安排。水电问题要重视起来，过度疲劳不利于考场发挥，下面分享三个方法帮大家解决考前失眠的问题。

　　▶TIPS：

　　一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!

　　具体方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

　　▶不要对睡眠给予过多关注

　　睡眠作为一种自主性的生命活动有着其自身的规律和特点，作为拥有强大的调节能力的我们，一般而言，在短期之内出现的各种睡眠问题，都可以运用自身的适应性很好的克服。所以，最好不要对睡眠给予过多的关注，如果在白天的复习过程中一直考虑晚上如果睡不好怎么办，只会让自己有更大的压力。

　　试想一下，高中的时候我们大部分人的睡眠也是不足或者质量不高，但是依然能够满足日常的生活学习需要。所以，克服自身对睡眠的固有观念，睡眠不是越多越好，也不会一直失眠，要相信自己的调节能力。

　　▶综合调整自己的学习安排

　　我们要保证良好的战斗力，因此就需要做好身体、心理等各方面的调节工作，将自己的复习安排得张弛有序、科学合理才是保证考研成功的不二法宝。

　　此外，如果觉得复习压力太大或者坐在教室复习了一天很闷的话，不妨去操场跑两圈，做做运动，适当的锻炼也是促进睡眠的好方法。

　　▶遭遇困境寻求多种方法解决

　　可能有的童鞋失眠问题比较严重，靠自身的力量根本不能解决，那么这个时候不妨去寻求多种方法解决这一难题。例如向好友倾诉自己的烦恼，有时候，烦恼说出来就会觉得身心舒畅很多。

　　要是还不能解决的话就需要寻找专业帮助了，现如今所有的高等院校都已经安排了专业人员从事学生的心理健康工作，如果觉得自己的心理压力很大，不妨主动利用学校资源，帮助自己克服困难。

　　既然睡眠对于每位童鞋都有很重要的影响，那么，一定要从内心给予它更多的重视，不能让它成为压倒自己的最后一根稻草。希望考研人能够战胜失眠恶魔，决胜于最终的考场。

长按二维码关注即可获得考研答案

获取2017考研真题答案

获取10页精华点题讲义

获取2套仿真内部资料

获取历年考试真题试卷

考研万题库【手机题库下载】丨微信搜索"考试吧考研"

　　编辑推荐：

　　考生必看:2017考研准考证打印及注意事项汇总

　　考试吧12月24日考后首发2017年考研真题及答案解析 ※ 关注微信获取

　　考前必看：2017年考研临考前准备须知汇总

　　考试吧策划：2017年考研冲刺备考专题

　　考试吧整理:2017年考研提分答题技巧汇总(各科目)

　　考研万题库 考研包过必杀器!科学包过，懒人必备!