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　　十一过后，一场秋雨一场寒全国都在降温，据中央气象台9日晚间的通报，受冷空气影响，9日14时较前一天14时，吉林中东部、辽宁、内蒙古中部、河北北部、山西西部、陕西中北部、宁夏、甘肃中南部等地出现6-8℃的降温，局地降温幅度达10-12℃。有的地区甚至已经开始飘起了雪花。天气变冷，很多人就开始产生了惰性，不愿意在寒冷的早上爬起来去上自习，也不愿意在寒冷的夜晚奋战在自习室。这种惰性是很可怕的，它会一步一步的侵蚀着我们，让我们最后丧失斗志，变成一条咸鱼。

　　饮食抗寒法

　　我们的保暖工作除了增加衣物这种最基础的方法之外，还要在饮食和生活各个方面来加强自己的抗寒能力。抗寒的食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有温中暖下、补气活血之效，吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　保暖从脚开始

　　民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

　　户外运动不能少

　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　这种时刻就是考验我们意志的时候，也是拉开学习差距的时候，越是在别人不想学习的时候你就越要抓住这个空隙，让自己在这个节骨眼上来超越对手。我们要根据自己的复习计划来进行有效的复习工作，不能因为一些外界环境影响自己的复习计划，三天打鱼两天晒网，那样你的学习效率是不会高的，只会耽误时间。

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