在2019年考研的过程中，有一种学习状态切记不要有，那就是“拖延症”!现在很多人喜欢称自己是一名“拖延症”患者，“症状”往往表现为：制定了的计划总是拖到最后完成，甚至根本就不完成;到了上课时间总得迟到十几分钟，甚至更久;一玩手机就不肯放下，甚至通宵达旦等等。那么，究竟如何摆脱自己的“拖延症”呢?考试吧小编为大家总结了2019考研：如何跟“拖延症”说再见，希望对“拖延症”患者有所帮助。

　　一、认识到事情的重要性

　　很多时候你之所以会有意无意地拖延，不是你觉得不想做，而是你认为拖延了之后的后果你是可以承担的。心想既然这样，拖延一下又何妨呢?所以首先要从思想上认识到自己拖延所带来的后果。比如上课迟到了你会少听多少重要的内容，甚至这个内容就是考卷里的知识盲区。所以，经常提醒自己事情的重要性可以帮助自己提高对事情的重视程度。

　　二、给自己“5秒缓冲”

　　如果觉得实在是想再拖一会，那么给自己一个“5秒缓冲”，倒数5秒钟后马上要求自己行动起来。可能你会觉得这样的“5秒缓冲”根本不可行，但是心理学家已经研究证明，经过这样的心理暗示，可以起到提高自身行动力的作用。

　　三、和同伴一起相互监督

　　有时候一个人的力量毕竟是有限的，如果尝试了自己实在做不到拒绝拖延，那么可以尝试向你的同伴寻求帮助。两个人或者多个人一起互相督促，互相提醒，可以帮助自己营造一个良好的气氛，促进自己积极努力地完成要做的任务。

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