考研冲刺复习，总是觉得时间不够用，总是觉得自己还差的太多，各方面压力袭来，提醒考生要注意调节，生物钟和考试时间同步：

　　►生物钟和考试时间同步

　　把自己的生物钟调节到和考研考试时间同步，其实也是调整自己的兴奋时间段。因为每年考试的时间都是固定的，上午8点半开始，到11点半结束，下午2点开始到5点结束。同学们一定要保证自己平时学习的时候在这个时间点效率是最高的，最好能保证自己在这两个时间段可以持续3个小时的学习，锻炼自己在这三个小时里的集中力。

　　和大家分享一下现阶段科学冲刺作息表(之前帮帮也推过哦)，仅供参考，大家可以根据这个进行调整。

　　6：30起床

　　6：40—7：30洗漱、早餐

　　7：30—7：40进入教室或自习室(或在家)

　　7：40—8：10背诵英语单词、作文模板

　　8：15—9：00背诵政治

　　9：05—12：00复习数学知识点或做数学真题(不考数学的可复习专业课)

　　12：05—12：30午餐

　　12：35—13：30午睡

　　13：35—16：00复习英语

　　16：05—18：00复习专业课或数学

　　18：05—18：40晚餐

　　18：40—19：40背诵政治或英语单词

　　19：45—22：30重点攻克专业课或数学

　　22：30—23：00洗漱，或上会儿网，查查资料

　　23：00—23：30总结回顾

　　建议：大家制定作息表一定要从个人实际情况出发，计划一定是要可执行的。千万不要因为是到了冲刺阶段，害怕自己看书、复习不够就每天给自己安排很多很多任务，这样是会适得其反的。因为如果每天给自己安排的任务执行下来，到晚上睡觉之前还有很多没完成，那么自然而然就会产生负罪感和自我否定，这是非常不可取的。

　　►做题习惯和考研同步

　　现阶段，大家有必要训练自己的做题习惯了，这样才能在考场上不会慌，时间安排上也能游刃有余。大家肯定会问怎么训练呢?

　　主要分两点和大家讲：

　　1、回归考试时间

　　就是回归考试时间。就拿英语来说，不同的题型要根据时间分配来卡时间做。就算是现在自己动手写一篇作文，也建议大家卡时间来写。之前一直建议大家英语真题最好把近三年的真题留着最后来模拟，这里建议大家，模拟的时候一定一定按照做题顺序和时间安排来做，这会是一个很好的实战机会。另外数学真题按照考试时间是三个小时，那如果你做模拟题的话可以放了半个小时。

　　2、训练自己的答题习惯

　　在平时做题的过程中，要学会考虑阅卷老师的心理和感受。看到试卷的主观题后，无论是名词解释、简答题还是论述题，首先要想到的都是答题框架。定好框架之后，这道题的答案才不会散，否则想到哪写到哪，阅卷老师看着就会觉得非常心累。一般采用的答题框架是“总-分”或者“总-分-总”。

　　想要在专业课中主观题中拿到高分，一定要揣摩阅卷老师的心理，阅卷老师批阅那么多“龙飞凤舞”的试卷，肯定没有那么多耐心一句句话地仔细去分析你的答案，因此一定要将得分要点清晰地写出来，根据该题的分数来确定答题要点，这在平时的做题中也要有意识的训练，这样才会形成自己的答题习惯，在考场上才能很自然按照这个模式来作答。另外平时写字一定要注意书写清楚，卷面整洁。因为同样的内容，卷面整洁与否分数差距可能是巨大的。

　　►学习环境的调整

　　图书馆或是自习室，最好选择一个考研人集中学习且舒适的地方并固定下来。周围都是一起考研的伙伴，不管认识与否，大家的目的都是一样的，学习氛围会很好，无形中也会激励你努力学习。

　　每当想偷懒的时候，看看身旁的小伙伴都在努力的复习，如果选择偷懒的话就会有很深的负罪感，继而打消偷懒念头，继续投入到学习中去。

　　再细致小化：这时候大家的做题环境需要调整一下了。从现在开始建议大家做题尽量要用答题卡去练，这可以让大家对考试环境培养熟悉感，能够习惯考场上的东西。

　　另外一个是考试用具，这也是可以培养的。如果同学们所在的地方是公布考试用具，统一发配的的话，那就没办法。但是如果不公布考试用具，那这部分同学就要开始买一些称心如意的，用着好使的东西。

　　►要开心、要运动、不要生病

　　现在很多同学说他们越来越焦虑，每天压力都很大。但是帮帮还是想说，现在真的没时间想那么多了，放弃是不可能放弃的，就是干!想的越多越消磨意志啊!所以建议如果经常焦虑或是内心很难受的同学，可以选半天出去走走，哪怕是看一场电影或是和朋友吃顿大餐也是很好的，和喜欢的人一起做一些喜欢的事，让自己开心起来。这其实是一个充电的过程。

　　当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定要及时肯定自己，我们可以记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如，如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。

　　我们还要抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。

　　考研不过半年左右的时间，在这半年的时间里，你脑子里只能有考上研这一个目标。所有的事情做与不做都要首先考虑是否有利于你考上研究生。

　　舍友找到很好的新工作、周围很多同学保研了出国了等等这些事通通与你无关。你要想的是等你考上研，你会有更好的!

　　在考研的路上都会有很大的压力，心态至关重要，只有拥有一个平和且积极向上的心态，考研的路才不会那么艰难。我们要每天都要夸一夸自己，因为你们真的是在做一件很了不起的事啊。

　　另外越是到这个时候，大家一定要注意自己的身体!所以现在开始大家要开始注意锻炼身体，锻炼身体不仅会磨练我们的意志力，还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。所以每天最好保证有一定的运动量。

　　喜欢跑步的同学，可以选择在晚上图书馆关门后去操场跑半个小时再回宿舍，其他时间的话不建议，来回会折腾掉很多时间，闭馆去跑正好。

　　如果不喜欢运动的同学，可以饭后散步啊或是快走。如果实在实在没时间的话，帮帮推荐一个懒人锻炼法——跳绳，每天可以大概跳15-30分钟就行，不会花费很多时间且对场地要求也不高。现在，在吃的方面上大家也要开始注意了，最后一个月一定不要生病不要生病不要生病!

　　时间真的过得很快，但是把握好这最后一个月是能够发挥出自己最大实力的。等你考完回过头来，就会知道这最后的一个月自己真的很厉害!无论眼前如何，前路多难，都得记得，你是最棒的!

扫描/长按二维码关注可帮助考研通关

获取2019考研真题答案

获取2019考研大纲

获取2套仿真内部资料

获取历年考试真题试卷

考研万题库下载丨微信搜索"万题库考研"

　　编辑推荐：

　　考前必看：2019年考研临考前准备须知汇总

　　考试吧推荐：2019年考研冲刺备考必看资料

　　2019考研冲刺:10个建议帮你恢复最佳状态

　　考研炮灰必犯!2019考研备考后期12大误区

　　2019年考研备考:晚上高效复习的8个秘招