名师指点：考研最后四月 身心调节全面规划

　　每天下午吃饭前在操场上跑跑步、跳跳绳不失为锻炼身体的好方法。在这里我们要特别提醒一下，很所人都认为在其锻炼身体对身体有好处，事实恰恰相反。科学表明，清晨的空气质量并不是理想的状态，因为经过一个晚上的呼吸，植物还未进行光合作用，空气中氧的含量并不高，还有一点，就是早晨锻炼身体容易消耗精力。所以我们建议同学们每天下午进行锻炼，最好是晚饭前的一段时间，锻炼四十分钟左右的时间即可。搭配好学习和锻炼身体的时间，这样才能事半功倍。

　　劳逸结合

　　考研进行不仅需要一个有章法的复习，更需要一个健康、能够有效率学习的身体。按武术上来讲，首先武功高强的人硬功比较高，更高一层的就是内功。内功说的是你脑子里装的东西，和秘籍、领悟有关。硬功指的就是你的身体素质，身体要健康，不锻炼的话可能支撑不到最后的复习。

　　大家需要保持作息时间的规律以及精神状态的稳定性，不要着急。注意劳逸结合，在学习的间歇出外走走，进行简单的肢体活动，对于使头脑清醒，保持良好的精神状态有很大的帮助。另外，在简单的锻炼身体之外，增加营养，三餐准时，常喝水，也都是确保健康、远离疾病的好方法。

　　营养均衡

　　在考研复习阶段，本身就需要较高的营养要求，加上还需要锻炼身体，最好调理好营养，不能缺少任何一种维生素和各种金属元素，多吃蔬菜和水果，如猕猴桃等等，肉蛋奶更不能缺。由于学习本身就是脑力劳动，人体内对于脑蛋白的消耗就比较大。考研的同学本身就需要大量的补充蛋白质，正经历冲刺阶段的考生更是需要优质的动物蛋白来补充脑力消耗。我们的建议是，每天补充500克左右的鲜牛奶。只有补充足够的优质动物蛋白，才能确保较高的学习效率和大脑不受高强度学习的损害。

　　不要强制锻炼

　　没有必要强制自己锻炼身体，每天慢跑一会，或者打打球都可以，要注意安全，切忌受伤。