节目主讲人：著名资深考研心理专家 梭子蟹

　　梭子蟹：大家好!我们今天的话题是“考研心理高发症——高原反应”。此时距离2014年研究生入学考试只剩下十几天，是考研的“高原反应”的突发时期，考生们会倍感焦虑、复习停滞不前、内心极度恐惧、压抑、紧张和迷惘，因为对“高原反应”心理症状的不了解，往往会不知所措，陷入无助的恶性循环之中。本期心灵放大镜节目就显得很有必要了。今天，我将从“什么是考研高原反应”这个问题出发，和同学们一起分析和解决疑问和困扰，帮大家走出种种误区，调整出最佳的状态，让冲刺跑更加完美。

　　身心惧疲毛病多，冲刺不佳心焦急

　　患者：李橡(东北大学)

　　症状：疲惫

　　患者自述：我属于跨专业跨校考研的，所以早在一年半以前就开始旁听专业课，为考研做准备了。其实经过这么长时间的打基础和反复巩固，按理说是不会有太大问题的。可不知道是不是因为我的战线拉得太长还是什么缘故，现在我的复习状态越来越差。每天还没开始看书就觉得很累，身体累，心里也觉得很累。但是书还是得看啊，时间这么紧迫了，我看不进书但也总不能不看了吧!一天下来，我总共坐在那里持续15个小时不动，可收获甚少。我现在在上午4个小时的时间里，只能完成相当于以前1个小时的复习量，学习效率很明显地下降了许多啊。越是这个节骨眼上吧，我偏偏老出状况!上个月下楼梯的时候不小心崴了脚，最近又患了重感冒，扁桃体也发炎，一直头晕脑胀地。

　　梭子蟹：李橡同学，你的情况属于考研高原反应中的初级症状——疲惫。

　　考研过程就像一张弓一样，经不住长期处于拉满、拉紧的状态，绷得太紧的弓，很容易就会折断。李橡同学正是因为绷得太紧太久了的缘故，才会出现“疲惫”的状况。在考研的过程中当中不应该只有复习这一项事情可以做的。“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行抚乱其所为，然后动心忍性，曾益其所不能。”一方面要学着坚持、忍耐，另一方面要合理安排复习时间，文武之道一张一弛。著名科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生!”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从此以后，他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，愉快的心情使他恢复了健康，从此工作上也顺心很多，效率大增。由此看来，适当的娱乐休闲，是治疗疲惫紧张的自然良药。

　　疗法：不管是复习还是娱乐，都要有一定的规律，什么时候复习、什么时候娱乐，做好计划安排，养成良好的习惯。冲刺期，出现疲劳的现象是正常现象，不要过分忧虑。在剩下的十几天天里按照周期来复习。每4～5天为一周期，1天为一个间歇期。在这个间歇期里，我们可以回顾一下复习进展，总结总结，娱乐娱乐。最忌讳的是，想复习就复习或者想玩就玩，没有任何固定的时间计划，这样打破了生物钟规律，不仅达不到复习、娱乐的最佳功效，甚至有可能造成生物机制紊乱，产生负面效果。

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