考研负性情绪七宗罪 对话过来人为你一一拆解

　　考研的道路上，一些典型的负性情绪虽然不至于像电影《七宗罪》中描述得那样可怕，但至少它们或多或少会影响到我们实际的学习。心理专家的指导固然重要，但尤其难得的是，有些人却可以通过自己的力量，调节自己的负性情绪。

⊙七宗罪之恶习

用行动改变习惯

讲述人：程嵘 广西大学2006级传播学研究生

迫于父母和就业的双重压力，2005年7月我决定考研。同学们听到这个消息，无不哑然失笑，“他要是能考上研，太阳就能西升东落。”诸如此类的嘲讽不绝于耳。但我所畏惧的并不是这些流言蜚语，而是沉迷“魔兽世界”而无力自拔的恶习。一直以来，沉迷网络游戏的我，本科课程科科亮起红灯，生活中的事情，似乎除了“魔兽”，没有什么值得我关心的。

然而，为了自己的前途，也为了改变我在同学眼中的印象，我决计要革除恶习。但我深知，依靠个人的力量难以对抗根深蒂固的人性弱点。于是，我来到学校心理咨询室向老师寻求帮助。在和老师进行一番长谈之后，我恍然大悟：既然考研的决心已定，至为关键的就是要用行动改变习惯。

幸运的是，我有一个勤奋上进的女朋友，她决心帮我共同戒除网瘾。我俩签定了“君子协议”： 从现在开始，我可以尽情地再玩一个星期的电脑游戏，在此期间，女友决不干涉；一个星期之后，要每天和女友一起上自习、吃饭、复习，减少与电脑接触的时间，每周末可以玩游戏一次。

尽情地玩了一个星期的游戏之后，我开始了考研复习。起初，我刻意约束自己，可还是避免不了会产生玩网络游戏的冲动。女友便找出一些专业试题让我做，据说脑子里被一样东西填满，便不再会有杂念，这样我就会陶醉于求学的乐趣中。

但是，彻底地摆脱这个坏习惯仍需要一个循序渐进的过程，于是我不敢过于急切，只是注意控制住时间间隔，然后逐步改进：起初是一个星期玩一次，然后是十天，再然后是两个星期……在此过程中，我领悟到：人都是乐于去做有益于自身未来和亲人朋友的事情，荒废的岁月只是由于没有找到自己的目标。学习和游戏在我的世界中展开了这样一场此消彼长的竞争，所幸，最终我成功地摆脱了沉迷网游的恶习。

寄语：

从沉迷网游到考上研究生，程嵘只用了半年的时间。其实人难免会有这样或那样的坏习惯，正视它并想办法根除才是最为重要的。考研需要全身心的投入，所以，革除坏习惯，将宝贵的时间投入到学习中来，用学习替代其他的不良行为，方能获得成功。

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