时间是挤出来的 考研与就业并不左右为难

人的一生要面临很多选择。考研还是就业？总会让走在考研路上的人略显犹豫，但时间有限，任何拖延和躲避都只会给自己设置更多的障碍，所以要尽快作出决定，然后坚定执著地走下去。

挫折需要积极应对

心理出境：王同学，曾参加过三次研究生入学考试，目前仍在复习，准备第四次出击

心理咨询师：陕西师范大学心理学专家刘教授

访谈实录

王同学：我参加了三次研究生入学考试，失利了三次。虽然每次的考试成绩都有所提高，但一再失利也很让人焦虑。考了这么长时间，周围参加工作的同学都在赚钱养活自己，而我还在伸手向家里要钱，真不知道自己是否还有必要继续下去。

刘教授：这是典型的由挫折心理引起的考试焦虑。心理学上将挫折界定为一种情绪状态，即当个体从事某种有目的的活动过程时，遇到障碍或者干扰，致使个人动机不能实现，个人需求不能满足，从而产生的消极情绪。其中，个人的自我评估和他人对个体的评估是挫折心理形成的重要原因。我想你的问题应该是后者，简单说就是太在乎别人的看法了。

王同学：没办法。父母对我的期望很高，我却总考不上。每当过年回家，有亲戚问起我考研的事情，父母都会有些难以启齿，我觉得很丢人。

刘教授：你父母对你目前的状况怎么看？一般来说，人们面对挫折时往往采取两种态度，一种是积极进取的理智态度，一种是消极防范的非理智态度。前者会让挫折成为对成功有激励作用的因素，后者则会让人放弃目标，甚至造成伤害。

王同学：我想我是在消极防范。我这么执著地考研，父母表面上从未说什么，但我能感觉到他们对我越来越没信心，想要劝我放弃，但又怕我难过。因此我一直都躲着父母，很少回家，也很少联系他们。

刘教授：其实，对于他人的评价，特别是父母等亲人的评价，如果沟通得好，消极防范是可以转化为积极抗击挫折的因素的。你不妨把真实想法告诉父母，包括你明确的人生规划、长期坚持考研的理由，相信只要你有明确的想法，父母是会支持的。

心灵鸡汤

面对挫折，理智的态度有三种：一种是继续努力，克服重重困难战胜挫折；一种是调整目标或降低要求，变消极因素为积极行为；还有一种是设置新目标代替旧目标。其中最关键的就是明确自己的实际情况，这样才能找到解决问题的方法。真正能够改变现状的人只有你自己。

恐惧让理想举步维艰

心理出镜：李同学，曾两次参加研究生入学考试，目前在家专职考研

心理咨询师：厦门大学心理学专家齐教授

访谈实录

李同学：老师，最近我一拿起考研复习题，就很害怕，怕做错题，怕自己就这样完了。就像参加马拉松比赛，那些已经考上研和已经工作的同学都已经到达了终点，可自己还在起跑线上，心里很着急。

齐教授：这是恐惧心理的表现。所谓恐惧心理，是个体在真实或想象的危险中感受到的一种强烈而压抑的情感状态。往往表现为：情绪高度紧张，注意力难以集中，内心非常害怕，容易冲动，缺乏良好的判断能力，难以控制自己的行为。人生在世，不可能占尽所有好事，每个人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相对的，关键是你的眼睛看向哪里。你的误区在于总是用失去的心态去看待别人的得到，于是造成心理失衡，甚至影响到正常的复习。

李同学：现在我觉得自己就像个原地旋转的陀螺，不知道会走到哪里，还要走多久，梦想才会实现。

齐教授：个体过去的心理感受和经验对恐惧心理的产生往往具有很大的刺激作用。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”即便是在周围情况和自身实力已经发生变化的情况下，这种相似的恐惧经历也会让人的内心产生极大的不适应，从而丧失正确判断现实情况的能力。这是正常情况，需要靠主观努力加以克服。

心灵鸡汤

克服恐惧心理主要是通过扩大知识面和增加信息量，提高对事物的认知能力，建立良好的自我调适体系，增强个体的自信，培养乐观向上的精神。具体的方法有：恐惧画面冥想松弛练习，反复默念“我能行”的心理暗示，适当扩大社交范围（在不影响考研复习的前提下，和志同道合的朋友聊天倾诉）等，从而实现自我激励与他人激励的相互促进，恐惧也就不攻自破了。

鱼，还是熊掌？ 本科学习与考研大计的博弈

明天，你选好了吗？ 考研前必做的四个选择

2009年研究生入学考试各高校招生简章专题