过来人口述实录：考研路上能否谈情说爱？

　　二、怎样才能考研、恋爱双丰收？

　　相信每对情侣都希望在考研路上相互扶持，实现各自的目标。有哪些方法可以更好地促进彼此的学习和感情呢？这里有几个策略是很多成功恋人的经验。

　　(一)、让目标更加清晰可见。心理学的研究表明，当某一任务更清晰可见时，能极大地提高个体的兴奋性和行动力。两人各自将考研目标写下来。要写得非常具体，包括报考的学校、导师，要复习的科目与书籍，总的复习时间及具体安排等，越详细越好。写好后两个人相互交换讨论，并再次将目标补充完整。这样做的目的是，一方面让两人清楚彼此的计划与安排，增进亲密感；另一方面，有利于提高双方的责任意识和目的性，提高学习效率。

　　(二)、合理安排学习与恋爱时间。要复习准备考研了，“一日不见如隔三秋”的双方是像以前一样天天见面，还是一周甚至一个月见一次呢？双方最好根据两人的特点，讨论一个双方都比较满意的时间表，将学习时间和放松时间做一个明确的划分。有一对同时考上北大研究生的恋人约定好，周一至周五每天只在晚饭时间的一个小时碰头，一起吃饭聊聊天；周日晚上，两人用用一个比较完整的时间出去放松。这样一直坚持到最后，效果很好。一般而言，在开始的适应阶段见面频率可以高一些，随后可以适当延长。

　　(三)、做好“知心人”，发挥情侣优势。很多恋人能够双双取得好成绩的重要原因之一，就是两人懂得相互理解与相互支持，彼此鼓励与督促，遇到困难时一起商量解决。在考研备战的过程中，双方要更加宽容与理解，当一方心情不好或效率不高时，对方要多倾听、少批评，多鼓励、少责备，多安慰、少苛求。当然，恋人也要经常检验各自的学习效果，对于做得不够好的地方也要恳切地提出来，共同改正。此外，有研究显示，恋人之间用畅想未来共同读研生活的方法，能够有效地提高克服困难，坚持下去的信心，也是不错的方法。

　　(四)、让支持系统“显神威”。我们每个人的生活和学习中都有很多的资源和支持系统。除了恋人之外，家人、老师、同学、朋友都是我们支持系统的重要组成部分。这些珍贵的资源同样是我们考研路上有力的支持，更好地启用这些资源，能够让你如有神助，更加顺利地实现目标。

　　三、处理好考研过程中的不和谐音符

　　小薇和刚子恋爱两年了，之前相处得很好。进入大三后，两人定好了考研的计划，但在实施的过程中，两人却总是因为这样那样的事情争吵，矛盾不断升级，以致于良好的学习状态都受到了很大影响。面对这样的情况，他们该怎样调整呢？

　　众多研究表明，大学二、三年级的学生在学业压力、学校环境压力、择业压力和人际压力等各方面的压力感，平均得分都高于其余两个年级，是易产生情绪问题的时期。再加上考研这一重要事件的影响，也会导致学生的心理调节能力有所降低。从这一角度来看，相爱的两个人会因为一些小事情而争吵，可能是很多恋人都会遇到的问题。

　　出现了这样的情况，大家首先要有一颗平常心，考研路上出现的插曲只要处理的好，就会变成更大的前进动力。双方可以找一个安静的地方坐下来，每个人先做三次深呼吸，反思一下自己的情绪是否平静，然后相互倾诉一下自己的感受(请注意是感受而不是事情)。其实，大多数情侣间的争吵都根源于无法处理的负性情绪，这一时期较常出现的感受通常有烦躁、焦虑、悲伤、无力感、郁闷甚至愤怒等。人在意识到自己的感受后就能够较客观地进行调节，而不是发火或争吵。接下来需要两个人相互支持和鼓励，耐心地倾听对方的表达，注意不要做评论或批评，待对方倾诉完毕，表示理解和接纳。这样的沟通方式不但能够解决情绪困扰，更能够增进双方的了解，让不和谐的音符变成美丽的乐章，让考研之路畅通无阻。