专家建议：研考前10天心理如何调整

　　一心理咨询所所长、心理咨询师王仁勇说：“人不可能长期处于高强度学习状态，从人的生理规律来看，兴奋和抑制是交替出现的，不可能一直保持兴奋状态，就像一根皮筋拉长久了，就会变得没有弹性一样。”

　　他说：“现在距离考试的日期只有大约十天了，这一时间就是考人的心理素质和心态。如果这时进行一下调整，就会恢复信心，重新进入到这场竞赛中，否则就会掉队！”

　　前日，一位30岁左右的咨询者的情况非常严重，已经茶饭不思，精神就要崩溃了。这名咨询者性格上比较要强，当看到许多当年的同学都考研成功时，他非常着急，可自己考了几年都失败了。

　　今年，他决定再拼一次。可在去年11月份时，他开始觉得烦躁，看不进书，一直发展到现在，情况越来越糟糕。

　　王仁勇说，长期高强度的复习，会使人的身心处于一种失衡状态，产生郁闷烦躁的情绪。

　　他认为，考研一定要劳逸结合，保持良好的身心状态。他建议，如果一个人感觉坚持不下去了，那是因为太累了，需要休息，需要放松，需要调整，这时就不能再强迫自己学习，否则会物极必反。

　　他说，放松、调整的方法有很多，如锻炼身体、听音乐、聊天、散步等等，因人而异，适合自己的就是最好的。同时，考研者到心理咨询所来做一下心理调整和训练也是不错的选择，把身心状态调整过来了，考试才能发挥得好。(作者：葛运福)