考研提醒

　　不要刻意改变饮食习惯

　　昨天，扬州大学新闻与传媒学院团委书记吴伟对考研期间考生的饮食提出了自己的建议：

　　饮水方面

　　如果在考试期间有可能喝水的话，就将水带进考场，但是最好别喝太多，因为可能会需要上厕所，耽误考试时间。如果实在是考试期间要解决个人问题，可以举手告知监考老师，然后在监考老师的陪同下解决。

　　饮食方面

　　尽量少吃容易坏肚子的食品。如牛奶、麻辣口味的食品(方便面)等，要吃得清淡一些。如果要在考场附近吃午饭的话，一定要之前就了解好食堂或者饭馆的情况，不要为了考试而刻意改变自己的饮食习惯。

　　三餐要按时，要保证吃早餐，中餐饱，晚餐8成饱。消化食物也是需要能量的，吃太撑也会影响思维速度。要注意多吃蔬菜，不要吃得太油腻。

　　可以适量吃一些核桃、杏仁、花生等坚果，有助于加强记忆力。

　　天气较冷，建议不要喝凉的矿泉水，最好喝温的白开水或者热饮。同时，减少喝咖啡或茶水的次数，或者干脆不喝。

　　睡眠方面

　　在考研前的最后几天，就不要再熬夜看书了。考研的最后阶段，时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。因为如果休息不好，很可能会影响考试结果。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以帮你迅速进入梦乡。

　　精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏一些轻音乐，例如“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY BAY)、《寂静山林》(SILENCE)，恩雅的《星空彩绘》(PAINT THE SKY WITH STARS)。

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