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　　01.主动学习

　　采取主动学习方式，包括提问、参与讨论、解决问题等。主动参与学习可以促进深度理解和记忆。背诵的先决条件一定是理解知识点，如果自己对知识本就一知半解，那背书跟记一大串阿拉伯数字有什么区别?

　　02.分布式学习

　　将学习时间分散在一段时间内，而不是集中在短时间内。这有助于长期记忆和更好的信息存储。大脑是需要放松的，如果感觉到知识怎样都不进脑子，就可以暂停背书了，可以休息15分钟起来运动运动，或者练练字放空一下大脑，写字和背训练的不是一个大脑板块，既可以放松大脑又可以写的一手好字。

　　03.重复和复习

　　多次重复学习和定期复习有助于巩固记忆。通过反复接触学习材料，能够加深对知识点的记忆。艾宾浩斯记忆曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

　　04.联想记忆应用实践

　　将要记忆的信息与已有的知识或经验联系起来，形成联想。联想记忆能够提高记忆的深度和持久性。将学到的知识应用到实际问题中，通过解决问题来巩固记忆。实际应用能够提高对知识的理解和记忆。

　　比如学习近代史，对照曾经看过的电影、电视剧，就会渐渐理解前人的所作所为;学习心理学，观察领导的行为，就会明白他的背后逻辑……将学到的知识用在生活上，而不只是考试中，一切会显得有趣很多。

　　05.使用图像和图表

　　使用图像和图表：制作概念图、思维导图、图表等，可以帮助将抽象的概念可视化，提高记忆效果。常用的思维导图软件有X-mind、gitmind，mindmaster。

　　06.深度学习教学他人

　　深入理解知识点，而不仅仅是表面记忆。通过提出问题、分析、解决问题的方式，深度学习有助于形成系统性的知识体系。再通过向他人教授所学内容，可以强化记忆。解释和传授知识有助于深入理解和记忆。

　　07.使用记忆宫殿法

　　将要记忆的信息与一个熟悉的地点联系起来，形成一个场景，然后在这个场景中漫游，通过地点的排列顺序来回忆信息。

　　08.制定计划

　　制定合理的学习计划，将学习任务分解成小目标，有计划地进行学习和复习。确保计划合理、可行，并且有明确的时间节点。比如早上9点之前记够多少个单词、背诵多少条知识点，一天在固定的时间看几节网课，学习书本的一个单元。

　　09.良好的睡眠

　　充足的睡眠对于记忆和学习至关重要。确保每晚都有足够的休息时间，有助于巩固记忆。

　　以上方法可以结合使用，并根据个人的学科特点和学习习惯进行调整，以提高学习效果。

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