第三节 认知治疗的基本技术

　　认知治疗的技术包括两大方面：族技术和行为技术。现在经常使用认知行为治疗。

　　一、认知技术

　　贝克提出五种具体的认知治疗技术：

　　1.识别负性自动式思维

　　2.识别认知性错误

　　3.真实性验证。是真实必验证是认知治疗最为核心的部分。

　　有两种具体的操作方法：

　　(1)言语盘问法：治疗者通过一系列的提问引导来访者重新评价自己的观念，寻找合理的替代想法。

　　(2)行为实验：通过治疗者与来访者共同设计的行为作业来检验想法的真实性。

　　3.去中心化。很多来访者总是认为自己是别人注意的中心，认为自己的言行举止必定会受到周围人的评价因而表现被动、回避。

　　4.抑郁或焦虑水平的自我监控。对于大多数来访者来说，他们常常认为自己总是处焦虑、抑郁情绪之中，而且这已成为一种恶劣的心境。

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