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1、预防考场焦虑:提前15分钟进入考场,看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境。坐在座位上,尽快进入角色,不要考虑成败得失。铃响发卷的前一刻,闭目做几下深呼吸。睁开双眼,充满活力地接过考卷,如把考试当作“自我表现的机会”,轻松的应对考试。
2、预防答题焦虑:答题可先从容易的做起,因为一开始就觉得顺利,可使自己心情放松,利用有利的感觉推向“下一题”有利的进展,会引起连锁反应。
3、预防难题焦虑:如真遇解不开的难题,交卷的时间又已逼近,切不可将其盯牢不放。这时可以不急不躁地进行自我谈话:“我尽力了,已把损失减少到最低程度了”、“我觉得难,大家都会觉得难”、“最糟的情况也不过如此”。
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