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　　腰肌劳损护理

　　1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，

　　劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，

　　若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　3、注意避免跌、仆、闪、挫。

　　4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　5.、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，

　　必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。

　　根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。

　　湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

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