尽量不要熬夜学习，若要熬夜学习，就要狠狠的熬它3、5个小时。熬夜时应遵循以下原则：

　　1.熬夜前身体状态非常好，身体活力非常高，感到精力很充沛。

　　2.熬夜后的第二天学校里不用上课，这样，熬夜之后可以睡个好觉。

　　3.晚饭要高营养，要吃饱，这样就有足够的能量储备。

　　4.熬夜时感到饿了，可以吃一些热的食物(如热的方便面等)，也可以吃一些营养含量高容易消化的食物，如饼干等。不要吃的太饱，以免犯困。不饿不吃，饿了就吃，保持体力。熬夜时要有充足的热水或者热饮料。

　　5.熬夜过程中若感到犯困，可喝热咖啡或热茶水等提神，不要喝凉的，以免伤胃。

　　6.熬夜学习时间长了体力消耗大，你要注意保暖，不要着凉。

　　7.熬夜到疲惫、困倦时，要咬牙坚持学习，不断振奋自己。

　　8.熬夜的中间不可上床睡觉，一般的，上床了，你再想起床就难了。

　　9.对于身体处于中级、高级阶段并且对高强运动有心得的人，在熬夜学习的间隙做高强运动，可以在一、两个小时内，提高大脑清晰度、增大学习强度。

　　10.“深呼吸”达到一定境界者，熬夜学习时不断深呼吸，能提高大脑清晰度、增大学习强度。“冥想”达到一定境界者，熬夜到凌晨，坐在靠近能看到太阳的窗边学习，并不断冥想太阳升起时的辉煌和气势，则能产生强大的力量。

　　11.熬夜之后，可以吃完早饭再睡觉，要吃热的食物。

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