一 适当的运动

　　如果你紧张的情绪还是无法缓解，可以做适量的运动，千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。你可以慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失啦。

　　二 沟通缓解

　　你可以跟家人、朋友聊聊天，说说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪。

　　三 饮食要合理

　　考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。不知道这个是否有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着复习会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，不能集中精力投入复习。

　　四 要保证一定的睡眠

　　在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以叫家人叫醒你。

　　五 做好复习

　　无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如果平时已经很努力了，那就更加没有必要紧张。大家可以在脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

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