2011年执业药师考试考前状态调整指南

　　执业药师考生考场紧张尿频的应对方法

　　一年一度的执业药师考试即将来临，为了使药师考生能够客服心里紧张，安心考试，取得优异成绩，现对考生提以下建议，以供参考。

　　某考生：每到大考，我都会在考场上很频繁地去卫生间。如果不去心里不踏实，也没法集中精力答题，可是一次次地跑卫生间总是打断思路，也影响其他人，心里很过意不去，在高考考场上再犯这样的老毛病怎么办呢?

　　回复：执业药师考试时，总有一部分学生一进考场就精神紧张，出现尿频现象。他们并不是由于喝水过多导致小便过多，而是在小便量较少的情况下，仍然不时地小便，具有“量少次多”的特点，这种情况，在医学上形象地称为“应考性尿频症”。

　　应考性尿频症是考生因过度紧张、激动，在大脑皮层形成惰性兴奋灶造成的。当兴奋灶达到一定强度，由于负诱导作用并抑制了周围神经活动，引起植物神经失调，最后出现尿频现象。应考性尿频症可严重影响考生正常水平的发挥，导致不少考生“落榜”，考生们要重视预防。怎样预防呢?

　　一要树立信心。应考性尿频是怯场反应的一种表现，是由于精神过度紧张激动，使大脑对膀胱括约肌功能控制失常所致。考生经过数月苦读，反复复习，对自己要有自信心，精神上放松。只有这样，才能超水平发挥，取得理想的成绩。

　　二要劳逸结合。考生考前应避免过度疲劳，不要经常“开夜车”。要适当参加体育活动，让头脑在运动中保持活力。不要在思想上给自己过重压力，消除烦恼和紧张情绪。考生要保持睡眠充足，学会自我控制，保持宽松的心态。

　　三要饮食调节。除了考前应排空尿液外，临考前一天不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，要控制饮水量，降低应考中排尿的可能，不吃太咸的菜肴，以免引起口干而不得不过多饮水。

　　四要服药防治。有的考生由于长期处于紧张状态，常有失眠、梦多、神经衰弱等症状，有的考生在平时的考试中就有应考性尿频症，这些考生应在考前及时去医院就诊，宜在考前几周内服些调节神经系统的药物。

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