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备考2015年公卫执业(助理)医师缓解压力的方法

考试吧提供“备考2015年公卫执业(助理)医师缓解压力的方法”,希望能给考生的备考带来帮助,更多内容请关注考试吧执业医师考试网。

  在备考公卫执业医师的过程中,很多考生都会反应在某一时间段自己压力十分大,看不进去书。这时候就一定要注意了,备考压力要及时舒缓。了公卫执业医师备考压力缓解方法,希望对考生有所帮助。

  1、增加自信:

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我松弛:

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我反省:

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

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