口腔执业医师考前焦虑怎么办？如何克服不良情绪

　　口腔执业医师考前焦虑怎么办，相信很多人都想知道，那么如何克服不良情绪呢?相信大家看了下面这篇文章就会明白了。

　　当考试一天天临近的时候，有些考生免不了会焦虑起来，如果做了几套模拟题后成绩不理想，便会坐立不安。医师考试知识点繁多，复习时间长，很多考生感觉特折磨人。准备数月之后，忽然发现自己与及格线遥遥无期，就会出现焦虑的情绪，这是不可避免的。但关键是如何克服不良情绪，回到正确的复习轨道上。小编曾采访过一位考生，在做过一套往年考题之后，得分不是很理想，情绪出现了波动。医学教育网|搜集整理就有了今年过不了了，明年再来一回的思想准备。他开始总结自己在学习中的不足，虽然复习时间所剩无几，但他还是抱着死马当活马医的心情，踏踏实实的查漏补缺、弥补不足，最后竟然顺利通过了考试。其实，急躁的考生更应该相信自己，这样才能更好地攻破一切，冲破重重危机。

　　1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

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