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　　失眠的自我推拿：

　　对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病;对非器质性失眠，早期采用自我推拿进行调节，具有安神宁志之功，有助于病情的恢复。

　　具体方法：

　　(1)仰卧床上，分推前额。

　　(2)按揉太阳、百会、风池、安眠。

　　(3)摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。

　　(4)按揉足三里、三阴交穴。

　　(5)用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴，擦至发热。

　　(6)作深呼吸运动20至30次，全身放松。

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