2014中医执业医师针灸推拿指导：青龙探爪势

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　　【名称】青龙探爪势

　　【预备】并步或其他指定步型。

　　【基本动作】

　　(1)左腿向左平跨一步，两足之宽约与肩等宽，两手成仰拳护腰势。身直，头端平，目前视。

　　(2)左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过顶，随势身略向右转侧，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌，两足踏实勿移。

　　(3)左手大拇指向掌心屈曲，双目视大拇指。左臂内旋，掌心向下，俯身探腰，随势推掌至地。膝直，足跟勿离地，昂首，目前视。

　　(4)左掌离地，围左膝上收至腰，成仰拳护腰势。左右交换，要求相同。

　　【动作要领】两手握拳紧护腰，左手从右侧探出、右手从左侧探出，探出同时拳化掌;松肩直肘，仰掌时，目视向上摊平的掌心;身体约转45度，俯身下推时尽可能触及地面，而膝关节伸直，足跟勿离地面。

　　【应用】推拿医生练习本动作可以增加两臂的蓄劲和手指的功夫，是一指禅推法的入门功法之一。本动作是专练肺、肝胆、带脉的动作，久练之可起到舒肝利胆，宣肺束带之功，故此功法是肺、肝胆系统疾患和妇科带脉弛张等自身锻炼的好方法。本动作初练3分钟，每周增加2分钟，至7分钟后，每2周增加1分钟，至10分钟后，可据情况适当增加。

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