初中生家庭教育指导 青春期生理、心理指导

肺活量表示肺的功能大小，青春期肺活量显著增大。10岁时，肺活量只有400毫升，到了14、15岁，就增加到约2500毫升，男生到17、18岁，女生到16、17岁，肺活量可以达到约4000毫升，接近成人水平。

3、性的发育：

性器官的发育和性功能的成熟，是青春期发育的突出特征。童年期生殖器官的生长发育几乎处于静止状态，进入青春期后，在垂体分泌的促性腺激素的作用下，睾丸或卵巢得到迅速的发育，男性的睾丸开始增大，内部结构逐渐发育完善，并能产生精子，分泌雄性激素，开始出现遗精现象。女性的卵巢发育也加快，并能产生卵细胞，分泌雌性激素，开始出现月经。男女学生一旦出现首次道精和月经初潮，则标志着青春期性功能发育的开始。

性器官分泌的性激素，可以促进生殖器官的发育和第二性征的出现，男女两性生殖器官的差异叫做第一性征。进入青春期后，男女还出现了除性器官以外的各自所特有的特征，叫做第二性征。男性的第二性征主要表现在长胡须、喉结突出、声音变粗、声调变低等，女性的第二性征主要表现在骨盆宽大、乳房隆起，声调较高等。

青春期发育在孩子身上所发生的上述变化都是正常的现象，但有时也会带来一些身体的不适和失调，有的孩子面对自己身体的变化，特别是第一次遗精或月经，甚至会感到惊慌而无所适从，这时家长应积极开导并进行一些青春期性知识的教育和科学的生理卫生知识指导，从而为孩子今后一生的健康打下良好的基础。尤其要重视以下几个方面的工作：

l、均衡孩子全面、合理的膳食营养。

进入青春期的孩子，由于生长发育迅速，尤其是下肢骨如脊柱在这一时期新陈代谢最旺盛，体内同化作用大于异化作用，饮食中的高蛋白质特别是动物蛋白和钙、磷、维生素与无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮、新鲜水果、蔬菜等所含的营养成份，都有助于骨胳的充分发育，从而使骨胳增长、增粗、增宽和增厚等，因此，家长在这一时期应注意孩子一日三餐全面、合理的营养搭配，教育孩子不能偏食、挑食，更不能暴饮暴食，从而使孩子生长发育的潜能得到充分的发挥。

2、保证孩子充足的睡眠时间。

青春期是生长激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨胳增长，而它的分泌在睡眠中尤其旺盛。所以青春期的孩子每天需要保证充足的睡眠。另外从科学用脑的角度也应有充足的睡眠时间，美国费城“人类潜能开发研究所”所长葛兰·道门医生认为，“人脑会在使用中发展”，意思是说，保持旺盛的脑力活动有利于脑的健康发展，但用脑过度或用之不当也会出现毛病。现在有些家长，怕孩子在“减负”中影响学习成绩，额外地增加孩子回家的“家庭作业量”，搞题海战，使孩子白天、晚上大脑整天处于紧张状态，睡眠时间不足，睡眠质量不高，这些做法只能是适得其反，损害了孩子大脑的健康，因此家长必须使孩子每天有8小时的睡眠时间，使大脑得到充分的休息。

３、督促孩子经常参加体育锻炼。

经常参加体育锻炼对骨胳和肌肉的生长发育有重要意义。激烈的运动促进心脏的供血能力和血液循环，加强了骨和肌肉的营养，最终使骨胳、肌肉粗壮、结实，同时，一定强度的体育锻炼能刺激长骨的软骨层加速生新的骨组织，促使骨更快地长长。有统计资料表明，在同年龄同性别的青年中，经常锻炼的人要比很少锻炼的人身高高出4-10厘米，体育锻炼还可以增加肺活量和增强呼吸机能。所以家长在这一时期应督促孩子每天至少有1小时的体育锻炼时间，如体操、球类、游戏、跳绳等项目的活动，都能促进孩子体格健壮、行动灵活和外形健美。

4、培养孩子健康乐观的生活方式。

有规律的生活制度，良好的生活习惯和乐观的生活态度是确保青春期生理发育的重要条件，初中学生虽然生机勃勃，充满活力，但有时也会因学习、交往、家境等各种因素，带来情绪上的不快和精神上的干扰，这些都会影响孩子正常的学习效率和生活秩序。因此，家长应尽量引导孩子摆脱这些无益的忧愁，鼓励孩子对学习、生活充满信心，意志坚强，不要患得患失，自寻烦恼，无论对学习、生活中的挫折和失败，也应该持乐观的态度，不轻意被困难压倒，这种生活态度无论是对孩子今后的升学还是就业都是十分重要的。同时，也要教育孩子养成良好的卫生生活习惯，尤其是要教育孩子不吸烟、不喝酒、远离毒品，不能因一时好奇，而悔恨终身。逢年过节，家长也应教育孩子不能图一时兴奋而放松要求。

5、教育孩子正确对待性生理现象。

男孩进入青春期，有时在睡梦中会出现排精现象，叫做遗精。这是一种正常的生理现象，“精满自溢”，父母要教育孩子正确对待遗精，不必为此恐惧和担心，只有频繁遗精，才对健康不利，防止和消除频繁遗精，最重要的是要教育孩子自我调控，把精力集中在学习上，并积极参加体育锻炼和有益的文娱活动，培养自己广泛的兴趣；同时要养成良好的卫生习惯，经常保持外生殖器的清洁，不穿过紧的内裤，睡前用温水洗脚等。

对女孩子，父母要教育她正确对待月经和乳房发育。女孩月经初潮是母亲进行性教育和传授卫生保健知识的好机会，要告诉孩子月经是女性到了一定年龄由于孵巢和子宫内膜的周期性情况变化而产生的一种正常的生理现象，不要使孩子产生月经是脏东西，难为情等错误想法，要指导孩子注意经期的卫生保健，注意外阴部的清洁卫生，不可坐浴，要使用干净的月经用品，保证有足够的休息和睡眠，注意保暖，多食温热食物和多饮水，并可适度让孩子做些家务劳动和体育锻炼，这样便于经血排出畅通。乳房发育是女孩进入青春期最早性征的出现，它是女性体态健美的重要标志，要教育孩子保持良好的体态，不要含胸驼背，不要束胸和穿紧身内衣，以确保乳腺和胸部的充分发展，并在母亲的指导下，正确选择和使用胸罩。

二、开展科学的性心理指导，进行青春期心理现象——异性间情感的疏导。

处于青春期的青少年，随着身体的形态、功能的急剧变化第二性征的出现和性的成熟，心理上也会发生变化。开始意识到性的存在和它所包含的意义，对性的关注就多起来，这样关注既包含性思维、性体验、性知识，也包含性态度、性价值观和性想象力等，可以说既有生理生殖层面的，也有心理精神层面的，从而表现出性成熟后的少男少女特殊心理现象。然而，很多家长在这一时期往往关心的是孩子生理上的健康发育而忽略了孩子心理上的健康发展，从而造成孩子一些不良心理的产生，对此家长应引起足够的重视。青春期孩子性心理的表现是多种多样的，最主要的有：

1、对性生理发育的心理反应。随着孩子在青春期身体外形的巨变，特别是自身性器官形态发育的第二性征的出现，对毫无准备的孩子来说，都可能会引起羞涩、疑惑或紧张不安之感，或者产生心烦意乱无所适从之感，产生希望知道这些生理变化的心理要求，这时做父母的就要及时帮助他们解除烦躁心理，并给予科学的指导，有时一件小礼物或一句祝贺孩子长大成人话语，都会使孩子感到自然、温馨、喜悦和自豪，从而解除或减轻孩子的紧张心理。在帮助孩子正确对待自己性生理现象的同时，父母要引导子女正确认识和对待自己的性身份，引导男孩追求男子汉的“阳刚之美”，引导女孩追求女性的“阴柔之美”，但也要避免对孩子进行性别差异绝对化的教育，并教育孩子要努力按照社会要求的性别规范来要求培养自己。