2014年中考前半月 家长和孩子该如何度过

　　中考前半个月，家长和孩子该做什么

　　再过半月，一万多杭城初三毕业生，即将迎来人生中的一次重要考验—中考。

　　“怎样才能保证孩子不紧张?”“今年中考难度会怎么样?”“我们父母该做些什么?”“马上要填志愿了，怎么报最稳妥?”……

　　最近，“早报学堂”后台被焦虑的家长们频频刷屏，也许，考生没那么紧张，紧张的反而是家长吧!家长一焦虑，多多少少会波及家里的考生。如何在最后阶段以最佳状态迎接中考，我们早报学堂邀请了陪伴一届又一届的学生经历过无数次中考的公益中学校长潘志平，请他为考生和家长给出自己独到的见解和建议。

　　怎样有效地过好

　　考前这半个月

　　精神饱满保持斗志，轻松但不放松

　　近几个月较高强度和密度的复习、测试，不少孩子确实感到比较疲惫，有的可能会有些厌倦、埋怨甚至放弃的思想。这时，家长就是孩子最好的精神支柱和思想领袖!家长一定要想办法，多角度传递给孩子这样的观念和信念：坚持就是胜利!

　　适度的紧张和焦虑，对中考不是坏事。还有十多天时间，要把备考的过度紧迫感降低一些，总体感觉不要过于压抑或急躁。

　　请家长跟孩子这样说说：“我们都已尽力，正常发挥就没什么问题啦。即使达不到目标，我们也无怨无悔。”

　　重点突出查漏补缺

　　时间不多了，面面俱到显然已不现实。所以家长要帮助孩子分清主次，统筹兼顾。

　　对于识记的内容，“临时抱佛脚”效果会更佳。孩子感觉比较有把握的学科，可不能把它搁置在一边，熟悉的内容在最后十天“过一遍”，以唤起记忆，让稳拿的分数不要丢掉。

　　最后十天，在跟老师节奏的同时，需强化自主整理。做了那么多题目，用了那么多书本、辅导资料，是到了收网的时候了，把错题看一看，把所有的考点逐个在脑海中过一遍。家长能做的是，当孩子遇到问题和困难时，马上帮其重点突破掉，以避免其带着问题进考场，心中忐忑不安：“万一那个题(知识点)考到怎么办?”考试一定会受影响的。

　　让孩子有侧重针对自己的薄弱点做几道题目，无需去钻难题了，否则会越做越没信心。做题是为了保持做题的感觉，有“手感”，让思维有连续性，考试不也就是做几道题嘛，所以，手不能生疏掉!

　　中考这两天

　　保持平静和温馨

　　思想重视，行为自然，关心但不过度

　　心理学研究表明：考试分数=80%的平时积累知识技能+20%的临场心理状态。这说明考前、考中的心态对孩子考试潜能的发挥起着很大的作用。

　　中考是全家的一件大事。无论孩子成绩如何，都要避免这样想：“反正到了这个时候了，考不考得好只能听天由命了。”因为这种消极态度会使孩子缺乏斗志。“我们家人分工合作，一起来完成中考任务!”才是鼓舞士气夺取胜利的积极心理暗示。

　　而在具体行为上，家长最重要的是要让孩子的学习、生活“常态化”：把中考当回事但不可太把它当回事。对孩子表现出与平时完全不一样的过度关注，如说话异常轻声细语，做事特别小心翼翼，一会冲杯牛奶，一会送块西瓜。这些动作看起来是关心，实际上却使孩子感到不自在，无形中给他增加里压力甚至反感。

　　环境安静，氛围温馨，喜乐但不放纵

　　考试这两天，家长尽量减少外出，尽量不在家中接待来客。接打电话注意控制一下音量、频率，看电视等时候以不影响孩子的复习和休息为前提，不管什么情况，务必请家长保持稳定、镇定的情绪状态，家人间态度温和、心情愉悦，和睦温馨的氛围有利于缓解孩子的焦虑程度，促进其开开心心地奔赴考场。

　　多给积极心理暗示，叮嘱但不唠叨

　　适当提醒下孩子：“再静下心来把要点、错题看一下。”“题目的关键词用笔圈起来，想清楚了再落笔。字可一定记得写端正、清晰。”“做完了仔细检查，但没有充分的理由切勿轻易改答案，因为第一感觉的正确率更高。”“考试时，要抬高自己，充分相信自己，而不要认为自己不如别人。不必去关心其他同学做题的速度”等就足够了，说话时留意孩子的表情、眼神，如果其已表现出抵触，家长就不要再说下去了。

　　切记，中考前两天及当天，孩子最不能容忍的是家长唠唠叨叨，特别是带有警告威胁口吻的话语：“如果考不上怎么样怎么样。”

　　态度温和，倾听为主

　　这几天，家长的脸上要多挂一点自然的笑容，态度温和一点，带着孩子走走路、聊聊天。聊天时，尽可能做一个忠实的听众，听孩子滔滔不绝地讲出心里话，特别是担心、烦恼，比吃什么营养品都管用。

　　笑到最后，笑得最好

　　考试那天，提前45分钟到达考点。出门前一定记得“中考专用袋”中规定的位置中有“准考证”。中午和晚上吃饭千万不要一大群考生、家长大吃大喝，而是以小范围、家人静静用餐为宜。午餐后督促孩子小憩或看一会书，晚上按正常作息时间睡觉(特别是睡在宾馆的孩子，往往会因新鲜、兴奋而睡得迟、睡不好)。如孩子出现失眠、某门课没考好后哭个不停、情绪较差、迟到等情况，请家长在第一时间打电话与老师联系，班主任等老师的电话24小时开通，会随时提供服务、指导。

　　阿潘校长自述：

　　我陪女儿高考

　　其实，潘校长2012年刚刚陪女儿走过高考，他跟大多数家长一样，有着类似的心路历程：有点紧张甚至有点焦虑—那几天晚上睡觉明显没有平日的安稳。潘校长陪女儿走过的这个高考历程，正是初三和高三家长们的最好借鉴。

　　考前两天和考试当天，我们是这样做的：

　　买了一只“考试专用袋”—就是透明的那种普通塑料文件袋。把2B铅笔、0.5mm黑色中性笔6支、圆规、尺子、橡皮、纸巾、无商标纸的风油精、水杯、能量饮料等装入袋中。当然，最为重要的“准考证”放在考试专用袋专门的那个小格里。

　　考前一天的下午，按学校安排熟悉赴考路线和试场。

　　考试当天，女儿身穿校服(因为她认为穿习惯了的衣服不会分散注意力)，按事先商定，由我陪考。比路上需要的时间提前15分钟出发(正常情况，家到考点为15分钟车程)。之所以把时间留得相对宽裕点，一来可以避免路上遇堵的忙乱，二来到校门口可以与列队在那里祝福鼓励的老师聊上几句，缓解下紧张的情绪。出发前，再次确认“考试专用袋”中的物品。

　　中午去了孩子喜爱的牛排馆。路上听得出女儿因考得不错显得比较兴奋。因此，我一到牛排馆坐下来，就跟她击掌说：“祝贺一下，老爸感受到了，你已顺利拿下了第一门学科。现在，语文已完成了它的历史使命，让它先退出舞台吧。下一个节目，用心点菜，专心吃饭!”一下子就把她的注意力拉到了中饭上。

　　饭后，马上到了事先预订的考点附近的午休房。我则坐在一楼大堂看书，考前50分钟，准时把女儿叫醒。

　　下午，提前半小时到考点，带了点水果还带了束小花。那天女儿按照我平时教的方法：拿到试卷后，一口气把会做的题目都做完，再去想那两道有点难的题。放开手去做，不去在乎分数，反而做得比平时还要顺手。结果，数学她考了135分，大大超出我们的预期。

　　按照平时习惯，回家她洗完澡，睡了50分钟，起来后吃晚饭，散步，聊天，20分钟后回到各自房间安静看书。10点多照例送上一只水果拼盘，而后按平时作息时间就寝。

　　第二天，中餐换到了午休的酒店。其他如第一天。

　　不过，女儿的强项“文综”考试出了点状况，答题不顺手，女儿显得沮丧。作为老爸，给了她三条意见：一是“你难大家也难”;二是考试跟其他事情一样讲究平衡，昨天考得顺了，今天出现点状况也是符合自然规律的(虽然有点唯心);三是考试一结束，就意味着对这科已没有任何可能做任何改变了。把下午的英语考好，才是我们能够做的大事。高考结果表明，女儿没有受到“文综”的影响，英语考试正常发挥，成功化解了危机。

　　第三天上午考试，相对就显得轻松多了。然而，我们还是坚持“每分必争”的原则。所以，第二天晚上，我们仍然没有松懈，照样进行必要的复习。

　　事实证明，高考这件事，需要自始至终有板有眼去做，用心尽力方可摘取属于自己的硕果。

　　编辑推荐：

　　2014中考生一日三餐注意事项及营养搭配

　　2014中考备考期间如何才能吃好营养晚餐

　　2014年中考冲刺考生营养早餐食谱