教你三板斧解除考试焦虑 如愿以偿地升入了重点中学

　　一年一度的中考又要到了。随着考试日期的临近家长和学生的心情会越来越紧迫。去年的这个时候，我的咨询室来了一个文静白皙的女孩子。她神情忧郁，心事重重。“老师，我是一个将要参加中考的学生，不知道为什么明明会的题到考试的时候就做错，尤其是数学最为明显偶尔了就是年级前几名，考不好了就是年级倒数第几名。”这种状况很明显都是由于考试焦虑造成的。自己明明已经掌握了知识，却没有考出好成绩，实在是有点冤。要避免考试焦虑，我这里有几招供大家参考。

　　第一板斧，改变错误认识;经过咨询我了解到这个女孩头脑中有许多错误地认识。偶尔了一次就认为自己下次一定会考不好。这种宿命的顽固的观念盘踞在脑子中，到考试的时候，必然不停给自己这样的消极心理暗示。在考试的时候脑子不是全神贯注答题，而是思考这些问题又怎能呢!考试成绩的好坏是由知识掌握的水平和能力决定的，根本不存在什么宿命的因果关系，我们要树立正确的观念，才能走出思想的迷雾。

　　第二板斧，改变错误的人生观念;这个女同学认为自己在临近中考的模拟考试中考不好，中考就会考不好，中考考不好就不能升入重点中学，不能升入重点中学，就不能考进理想的大学，不考进理想的大学就不能找到好工作，没有好工作就没有优厚的薪水，也就没有幸福的人生。如此推论下来，一次考试决定了一生的命运，又有谁能不紧张呢!这个女孩子对人生有一个错误的看法，好像人生都是提前设计好的，而且就像数学证明题一样有一个严谨的一环扣一环的逻辑关系。其实人生丰富多彩，充满了变化，没有升入重点中学不一定就上不了好大学，没有大学文凭的人才比比皆是，难道没有文凭的人都没有幸福生活吗?只要对自己“不抛弃、不放弃”(许三多语)，不论遇到多少挫折，都一定会获得幸福的人生。

　　第三板斧，学会失败;考试焦虑的人本质上是焦虑失败、害怕失败。这样的学生一般对自己要求比较高、比较严格，甚至不允许自己出现哪怕是一点点失误。因此，这样的学生要学会面对失败，敢于失败。对于这个女孩我采取矫枉过正的方法，让她抱着考不好就考不好，豁出去的心态去考试，结果考完试她欣喜地跑来告诉我，这次她考了年级第三名。原来他每次考试都担心做错题，所以总是在前几道题上反复检查，最终没有答完题，又怎能有好成绩呢?这次她豁出去了，做错就做错，题目一路做下去，反而取得了好成绩。可见，敢于面对失败才能真正取得成功。

　　这个女孩最后如愿以偿地升入了重点中学。她考试焦虑的症状比较典型，而每个人的状况可能差别比较大，读者朋友如果用这三板斧不能解决问题，应该及时做心理咨询，不要等到考完后，那样就后悔莫及了。