2016年中考：把握细节 争取高分

　　细节决定成败，中考也是如此。每年中考都会有考生因为细节问题导致无谓的失分。因此，掌握考前和考试中的细节常识，不仅可以帮助考生顺利完成考试，更有利于赢取高分。

　　考试前：熟悉考点 保证休息时间

　　1.饮食尽量清谈，考试前最好在家里吃饭，以免饮食不慎给考试带来不必要的麻烦。

　　2.正式考试前，一定要先到考点看一看，熟悉到达考点的最佳路线、计算中途所需的时间。有了这样一个“踩点”的过程，找错考点的可能性就很小。行程中最好多留出一些时间，以防路途中出现意外。另外，还可熟悉周边环境：中午是否要在考点附近就餐;考点厕所位置;考场位置;考场内自己座位;班主任(本校带队老师)休息处(准考证丢失或出现其他意外，可到该处寻求帮助)。

　　3.考试前一天，准备好自己的《准考证》及考试用品(钢笔、圆珠笔、2B铅笔、橡皮、直尺等)，将这些物品装入专门的考试袋中，以免出门时落下。

　　4.考试前一晚早点休息，保证第二天有充沛的精力。万一失眠，也应静心躺于床上，闭目养神。

　　不宜事项

　　1.不要乱用滋补品。把希望寄托在这些东西上，企图考试时“超常发挥”是不明智的。

　　2.切勿因天气炎热而过多饮用冷饮或者为防止打瞌睡而喝大量的浓茶和咖啡。

　　3.临考前，考生不要再大量背书，更不要熬夜，要保持良好的情绪和充沛的体力，以最佳身体和心理状态迎接中考。考试前夕生病不宜乱用药。无论是感冒、发烧、头疼还是肠胃不适，都应该先请教医生，选择不会影响考试的药物为上策。

　　考试中：答题先易后难 文字规范整洁

　　1.用要求的类型笔填写答题卡信息，核查答题卡的每个信息项，做到不漏填，不错填。

　　2.全面浏览试卷，对考试内容在心里有个大概的印象。不提倡考卷一发下来就开始闷头答题。建议认真地看下试卷上的答题说明，其次，快速地浏览下试卷，对试卷的难易程度，题目类型，大题(如作文)都有个大概的印象。这样一来，在采取避难就易的考试策略时，就能进行快速的调转，防止一条路走到黑，这种偏激的考试策略。

　　3.答完选择题，即行填涂答题卡。不建议将答题卡填涂放置到最后，而是应该在答完题即行填涂，这样避免时间不够，而失掉本来应得的分数。

　　4.答题时，遵循由易到难得答题规律。

　　5.工整文字，规范做答。考生答题，应顾及到阅卷老师的习惯和感受，尽量工整书写，规范的作答。大家知道，每年阅卷的时间都计较集中，每个阅卷老师的工作量都非常大，如果你不规范做答，很可能激化阅卷人的情绪，结果吃亏的只能是自己。

　　6.莫让答题卡有“残留”的空白，注意对应题号。对于实在做不了的选择题，可以先记下来，或者暂时填上猜测的答案，这样总比空着好。在填涂答题卡的时候，建议大家每10个题，核对一下填涂框和试卷答案。以避免按照顺序填涂出现的“错位”现象，防止严重错误的出现。

　　考试后：考完一门放下一门

　　一门课程的考试结束后，最为恰当的做法是：马上把它完全放下，让思维和情绪全面转入对下一门课程的预热。如此一来，下一场考试开始时，思维就可以处于更高的活跃水平，从而使有关问题的解决更加迅速和顺利。

　　和还沉浸在之前考试的情绪里的考生相比，及时地进行思维转换和考试预热，实际上就成了促进正常发挥、增加竞争力的优势。当然在考试尚未完全结束时，家长或熟人问你中考考得如何时，我们的回答就只能是“正常，发挥了自己的水平。”毕竟自信的回答有利于不同门类的考试之间的思维转移。即使已经意识到某门考试发挥不是很正常，也要设想别人比自己考得更差，做出这样的自信回答，是因为这有利于后几门的正常发挥。

　　中考饮食支招

　　早餐要吃好。吃好早餐可充足供给大脑能量，对保持旺盛精力非常重要。建议多补充鱼类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜果蔬等，少吃油腻食品。如包子、馒头、豆沙包、豆浆、麦片粥、豆腐、拌黄瓜豆腐皮、煮鸡蛋等。

　　午餐要吃饱。上午的学习会消耗很多的能量，午餐需要及时的补充。主食如米饭，馒头，面条等，菜类如西红柿炒蛋、胡萝卜丝炒瘦肉，清蒸鱼，凉拌三丝等，汤类如紫菜汤、冬瓜排骨汤，西红柿鸡蛋汤等，粥类如绿豆粥，红豆紫米粥，南瓜粥，紫薯粥等。

　　晚餐少量清淡。建议三餐间可以吃一些当地时令的新鲜瓜果或鲜榨果汁，补充维生素和矿物质。因为学生经过一天紧张的学习，大脑比较疲惫，注意力很难集中，记忆力下降。晚饭吃得越饱，这种困倦感维持的时间就会越长。睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　切忌大鱼大肉唱主角。这样的饮食对孩子的肠胃并不好，甚至会导致腹泻，食欲不振等现象。夏季是腹泻病和痢疾等肠道传染病的多发季节，建议少吃或不吃生冷食品，容易刺激消化道而引起不适。平时少吃零食，多补充水分，多吃新鲜水果、蔬菜。

　　女生生理期避开辛辣、冷冻食品。假如女生在中考前或中考期间遇上生理期，可多补充一些含蛋白质、铁元素和钙质多的食物，少吃或不吃辛辣、冷冻食品。尽量保持好的心态，穿着以宽松、透气为主，少些剧烈运动，多注意休息。

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