专家支招：克服遗忘提高记忆四大技巧

　　期末考试结束后，一些初三学生反映：由于学习生活时间紧、节奏快，有些同学感到记忆过的东西过一段时间就容易遗忘。面对即将到来的中考，有的同学很苦恼，有的同学很担心：难道我的记忆力减退了吗?

　　请不用担心，这种遗忘现象并不是像老年人那样的不可恢复性衰退，而是一种因记忆方法不佳所导致的记忆力变差的现象。有的同学和家长会说，为什么在小学阶段的学习没有这种情况呢?这是因为在小学学习时机械记忆占主导地位，即使不理解，也可以完完全全、一点不漏地背下来。可是到了初中，尤其是初三，教材数量增加，教材难度增大，再靠过去的机械记忆难以发挥作用，理解记忆占据主导地位。因此，如果在完全不懂的情况下想依靠死记硬背去学习，考试成绩就会越来越差。

　　但是，同学们决不能因为“我的记忆力差”就对学习心灰意冷。只要你掌握了合理的记忆方法和技巧，记忆力就可以逐渐增强。那么，如何增强记忆力、克服遗忘呢?

　　记忆力变差的原因，主要是由于对所学内容的不理解。所以，出现这种症状的同学可将以往所学过的内容进行复习，要注意在理解的基础上，系统地将重点记入笔记，然后再纳入脑海。如果要记的内容较多，切勿心急以求全部记牢，而要将其分成几部分记忆;最后，再综合、归纳、整理，以提高认识。

　　要想提高记忆力，还要掌握一些技巧。这些记忆技巧大致有以下几点：

　　第一，精力集中

　　所谓精力集中包含两点，一要“全神贯注”，将注意力全部集中到所需记忆的内容上;二要“全身放松”，尽量保持镇定平静的心态，放下杂七杂八的事情。这样做，大脑记忆既准确，又不疲劳。

　　第二，最简化原则

　　把需要记忆内容的要点系统地整理，然后用最简单的语言概括，再输入大脑。这样最容易减轻记忆负担;如果将所有的知识点一概而论、不得要领地胡乱记忆，肯定是不会有太大成效的。我们要“有重点”地分离出不太重要的知识点，专注于主要内容，做到内容的最简化。

　　第三，反复练习，巩固成果

　　无论单词或公式，先反复记忆五次、十次，在此基础上尽可能有针对性地多做一些与之相关的练习。这样，所记内容就会深刻印在脑子里，不会轻易忘掉，也可在记忆新知识点的同时，与已学会的知识进行比较记忆，找出异同，这样做有助于更清楚地记牢每项内容，而不至于混淆。

　　第四，多种感官，综合运用

　　看书时，可配合口读、手写、心想，这样多种感官的综合运用就会达到良好的记忆效果。鲁迅先生曾说过，读书要三到：眼到、手到、心到。也就是说，综合利用多种感官，效果最佳。

　　此外，还应提醒同学们注意的是，只有在身体不疲倦的时候，记东西才能记牢，打疲劳战、累了以后的勉强记忆，是没有理想效果的。