北京初三生寒假锻炼身体迎接中考体育测试

　　开学后他们即将面临中考体育测试。有关老师建议，寒假里考生要做好体育作业，坚持体育锻炼，为即将到来的中考体育测试做准备。

　　据了解，北京市京源学校的初三生在放假前收到了一份特殊的寒假体育作业：学校动员所有考生和家长利用寒假，坚持进行每天1小时体育锻炼。学校有关负责人表示，考生锻炼内容可根据家庭周围环境和自身条件，因地、因人制宜地进行，如跳绳、慢跑、打球、仰卧起坐等。这既锻炼了身体，又增进了与父母间的交流，还能为即将到来的中考体育做好准备。

　　北京市第十四中学体育老师龚真观说，寒假即将到来，初三生们应多参加户外活动，以增强体质和抗寒能力，同时也可增加抵御疾病的能力。老师还会布置一些体育家庭作业，督促考生抽出更多的时间锻炼身体。超重和瘦弱考生要找到适合自己的运动方式。如体质瘦弱的要每周活动3次，每次30分钟左右;超重的每天都要活动，每次时间要多于40分钟。活动项目可以选择篮球、羽毛球、骑自行车、爬山、跳绳、跑步、爬楼梯、做健身操等。家长最好安排孩子喜欢的运动项目，还可共同参与，多鼓励孩子，不可强迫他们练习。