云南2013中考必考中长跑 14年或增加体育考试项目

　　建议

　　每天坚持练习跑步20分钟

　　距离明年初中学业水平考试体育测试的时间越来越近，如何在最后这段时间内实现有效冲刺?昆十二中体育教研组组长李翌老师建议，应在合理、科学的基础上，多动、多练。在临考这段时间，每天没必要跑的时间太久，但至少要坚持20分钟以上，练习量不应局限在1000米或800米，应放大到2000米或1600米，并练习短距离冲刺、长距离耐力训练等。只要每天坚持科学有效的锻炼，体育成绩一定会有所提高。

　　备考表情

　　少数考生为高分

　　花钱请教练

　　距离2013年中考体育的时间越来越近了(2012年考试时间为3月至4月)，最近这段时间，每天晚上，初三学生小马都会去弥勒寺公园跑步，这是为即将到来的中考体育长跑做准备。小马说，眼看着中考体育的时间越来越近，但他的1000米跑成绩还不算很好，一般需要4分左右才能跑完，这与3分50秒的满分标准还有一些距离。为了能拿满分，他便决定坚持每天锻炼。

　　记者在弥勒寺公园内看到，几乎每天晚上都有多名中学生在此参加锻炼，其中以跑步居多。在昆明一些学校的操场上，平时晚上或者周末也多出了不少中学生的身影，其中不少都是由父母带着一起锻炼，有的甚至还专门花钱请来了专业的体育教练进行一对一辅导，目的就是为了补习长跑或其他项目。有体育教师认为，如果为了应对中考请教练单独辅导，完全没有必要，其实只要平时跟着老师认真训练，养成良好的锻炼习惯，最多在考前再训练一下应试技巧，一般考试不会有问题。