2009年国考公务员面试如何调整临场前状态

　　(2)深呼吸法。

　　对于临近面试时的焦虑，可以通过深呼吸法加以调整。做法是：

　　——首先闭上嘴巴，舌顶上腭，咬紧牙齿;

　　——然后将空气通过鼻腔慢慢地吸入，想象空气被吸到了肚脐位置;

　　——屏住呼吸数到三;

　　——将空气通过鼻腔慢慢地呼出;

　　——屏住呼吸数到三。

　　按照上面的方法重复做几次，即可使紧张的情绪得以放松。

　　(3)想象放松法。

　　当体验到长时间的焦虑，感到身体和心理有些疲劳，特别是眼睛感觉到疲劳的时候可以运用这种方法。具体做法是：

　　首先，闭上眼睛，用手掌将他们捂住，但是不要压迫、按摩、揉搓眼球;然后，头脑中想象自己看到了一个使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公园，首先想象看到了近处的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船、白塔，然后看湖边的树木，最后看远处的景山。大概只需要几分钟，就可以做到身心放松了。无论什么时候自己感到焦虑都可以使用这个方法。

　　(五)面试前1分钟

　　你踏进面试考场的那一刻要昂首挺胸，面带笑容，精神饱满。你留下的最佳印象应该是令人愉快和兴致勃勃的，因为你决不会再有重来一次的机会。

　　现在信心百倍地进考场吧!

　　相信自己一定会成功!