专家支招：如何缓解公务员考试面试中的紧张情绪

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　　在本文中华图公务员考试面试辅导专家陈建军阐述了如何看待公务员考试面试紧张，如何来缓解紧张。

　　一、怎么来看待紧张?

　　公务员面试中紧张并非坏事，不要怕紧张。华图公务员考试面试辅导专家陈建军老师认为面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才导致发挥失常。

　　二、为什么会紧张?

　　紧张无法回避，要正视紧张。华图公务员考试面试辅导专家陈建军老师通过分析发现，紧张的原因主要有以下三点：

　　一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时，一样的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时较紧张，反之，则相反。

　　二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气。

　　三是面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

　　三、如何来缓解紧张?

　　曾有人提出如何去消除，其实这种提法不够科学，应该说如何来缓解紧张，或不过度紧张更现实些。基于上述二点认识，华图公务员考试面试辅导专家陈建军老师提出了以下4点建议供考生参考。

　　1、调整心态

　　公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。用四川的一句话：雄起!这些话很有道理，但往往太有道理的话，不好把握，难操作，说者简单，做者困难。考生调整心态具体讲做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵，放开答题。

　　2、艺高人胆大

　　要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。华图公务员考试面试辅导专家陈建军老师经常给学生讲：天道酬勤。如果拥有8分的水平，面试时紧张损失2分，得6分;如果有10分，损失2分，得8分;如果有12分，损失2分，得10分。

　　3、不追求完美

　　有的考生在面试时，本来给评委感觉不错，但在回答某道题时，论述不精彩，考生感到没有充分发挥自己的真实水平。往往不心甘，追求完美，想弥补，于是暂停思考，比如，考生面试时本来想引用一句平时很熟悉的名言警句，因紧张因素，一时短路。此时不要追求完美，可用相类拟表述，没必要非用那句名言，面试时想弥补，越补起乱、越补越紧张，结果是得不偿失。

　　4、缓和紧张的辅助技巧

　　紧张时可作三次深呼吸、暂时转移注意力等方式缓解紧张。

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