2014年上海公务员面试考试现场如何快速进行状态

　　1、推墙法

　　在进入考场之前，面向墙壁，双手向前，呈推墙状，用力推推墙，对于缓解紧张有很好的效果。

　　2、不要把考试焦虑看的太重

　　心理学中有一个概念叫做合理化，比如坐立难安，心跳加快，想上厕所等，不要过于紧张和重视，只会强化自己的负性情绪。主观认为它是合理的，正常的，反而会舒缓情绪。

　　3、中等动机水平

　　在心理学上讲，中等程度的动机水平是最有利于成功。考生需要快速调节自己的目标心态，不要由于期待过高给自己造成负重心理。

　　4、积极的自我暗示

　　相信是重点，可以用积极的鼓励性的短句子给自己打气，比如“我是最棒的，一定可以进入面试!”

　　5、听听音乐

　　如果真的懒懒的什么都不想做，那就听首久石让的summer吧!

　　6、放松训练法

　　瑜伽的冥想或者有规律的深呼吸，都是简单而有效的放松技巧，前提是，你一定要去做。

　　7、生理的舒展

　　空旷的地方喊两声，跑下厕所，有意识的微笑传递给中枢神经系统放松的暗号，去拥抱他人，做做伸展运动等，你会发现：生理的舒展也会帮助心理的放松。

　　8、调节生物钟

　　在24小时中都有自己精力旺盛的时候，如果可以，考生要把自己的最佳状态调整到考试时间——上午9:00—11:30，下午13:30—15:30 。

　　9、晚上睡觉不易过早

　　很多考生会说考试前一晚要早点睡，但往往事与愿违。也不要开夜车，保证充足睡眠。

　　10、悦纳自我

　　悦纳自我，就是欣然接受自我，这样给自己足够的勇气和信心;但也要客观的评价自己，才能及时意识到自己的不足。

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