2014年黑龙江政法干警面试前的饮食调理

　　一、政法干警面试前应多吃的食物

　　考生在面试备考阶段，常常需要大量记忆、吸收、理解知识点和梳理笔记，大脑常常会出现疲惫的感觉，因此考生应多吃以下食物：

　　1、胡萝卜能提高考生的记忆力。因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

　　2、草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，考试前每天吃150克草莓，能达到预期目的。

　　3、香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾，香蕉还能够改善大脑中5-羟色胺的含量。对于参加考试，但学习成绩一直不好的考生来说，香蕉可以让人产生愉悦的感觉(香蕉对于抑郁情绪的作用，类似于“百忧解”)。

　　4、白菜能减少在考试前的紧张情绪，使学习变得轻松。

　　5、海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

　　6、洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

　　7、生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。

　　二、政法干警面试前不宜吃的食物

　　1、甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。

　　2、忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身，如果导致胃痛更无法专心备考。

　　3、尽量不在无专业人士指导下滥吃补品。

　　4、味精每人每日摄入量不宜超过4克。过多食入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用，可造成短时期的心痛、心跳、恶心等症。

　　5、方便面含有对人体有害的色素和防腐剂，同时加工过程中也失掉了相当部分人体所必需的营养，常吃方便面容易导致营养不良。

　　6、油条中的明矾是含铝的无机物，如果多吃油条，铝很难从肾脏排出，从而对大脑及神经细胞产生毒害作用。

　　7、臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，且含有大量的挥发性物质，对人体有害。

　　三、政法干警面试前的饮食原则为“二高一低”

　　由于政法干警面试的难度较大，体力和脑力消耗多，所以考生的营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着“高糖、高蛋白、低脂肪”二高一低的原则。

　　高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习。低脂，是因为油腻食物吃多了会伤脾胃。而且考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什么好呢?中公教育专家建议考生可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，营养丰富。黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子等均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。

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