克服2015年国家公务员面试紧张 “我”有妙招

　　一、如何缓解考试压力

　　考试带来的压力，对所有人来说都是不可避免的，关键在于如何将这种压力化为最小。大家都知道，如果备战阶段压力过大，会使得学习效率大打折扣，还会直接影响我们的精神状态。如果是在考试的过程中压力过大，那后果可能就更加严重了，因为面试属于一种面对面交谈的测评手段。在面试过程中，考官想要考察的不光是对知识体系的掌握以及个人思想的状态，还有更为重要的语言表达能力和心理素质。所以，面试对考生是一种全方位的考察。因此，如何缓解面试前和考试中的压力至关重要。

　　第一，我们应当对知识体系有一个清晰的掌握，不打无准备之仗，方能立于不败之地。只有对面试的考试重点内容、框架体系有一个很好的理解，做到心中有数，才能在考试过程中自信满满，展现出自己最好的状态。

　　第二，在心理上也要克服这种紧张，做到内心风平浪静。想缓解心理上的紧张情绪，也有一些方法：在进入考场之前，可以通过调整呼吸的方式缓解紧张，放慢呼吸，进行深呼吸，让自己在呼吸中得到放松;还可以在候考时适当地喝一些热水，在温暖中缓解自己紧张的情绪，让心脏也得到一定的放松，即使紧张的情绪不能缓解，但也要尽量让自己看上去平静如水。

　　二、如何在面试前养成良好的生活习惯

　　一个健康的体魄对于面试来讲也是至关重要的。如何在面试前养成良好的生活习惯，防止在考试前身体出现意外状况，也是大家极为关注的。

　　第一，在饮食方面，要做到以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，维持营养均衡，尽量避免海鲜以及水产品，防止腹泻以及过敏;切忌大鱼大肉，辛辣食物以及饮酒;多吃水果，因为水果富含维生素，可以增强机体免疫力。

　　第二，在生活习惯方面，应做到生活规律，早睡早起，按时吃饭，可以保障健康的身体以及循环系统和内分泌系统的正常工作;在学习的同时还需注意避免过度劳累，劳逸结合;要注意冷暖变化，防止自己感冒，以一个最好的精神状态面对面试。

　　只有做到心理上和生活上的双重保障，才能让我们以自信的面貌面对公务员面试，达到事半功倍的效果。

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