专家支招：山东省2009年公考考前、考中做些什么

　　二、心理调节

　　1.自我认识调节法

　　对考试的心理压力不是凭空产生的，它产生于对自己的认识，对考试的认识。首先考生要正确了解认识自己，确立正确的考试态度。其次，在这个基础上逐步培养自信心与成功感，自信心一旦确立，紧张感就自然会减轻。

　　2、他人激励法

　　考生的心理，在一般情况下，最适合运用激励的方法来提高学习兴趣。在紧张的复习中，身边的亲人和朋友如发现考生精神压力过大时就可以激励他说：“该复习的内容，我们都认真复习了，还有什么可紧张的?要相信自己付出的劳动”。这样可以消除考生紧张情绪，树立自信心

　　3、目标转移法

　　复习迎考期间，过于集中于这个“焦点”，就容易感到疲劳、紧张、压力过大。在这种情况下，可把注意力从复习迎考转移到其它的事情上去。如去逛街、看电影、做家务等。既调节了考生心情，转移了视线，紧张心理得以松弛，又促进了积极休息，提高了复习效率。

　　4、考前放松法

　　考前几天应以恢复精力体力为主，必要时参加一些体育、文娱活动，以更好地把自己调整到一个充满自信、精神饱满、斗志昂扬、思维敏捷的良好状态。

　　拥有积极良好的心态，加之科学有效地复习，以平常心来对待公考。看淡得失，轻装上阵，你会发现公考的路程也是一种美丽