北京：调整心态 决胜2009年下半年公务员考试

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　　2009年10月31日，广大考生将迎来2009年下半年北京市公务员考试，随着考试日期的不断接近，考生的压力也会随之与日俱增。为了让考生们在考试中拥有良好的应试心态，发挥自己应有的水平，华图教育特别归纳总结了以下考场心态策略，供考生参考。

　　任何一门考试，我们都可以套用那句老话“战略上藐视，战术上重视”来应对，对于2009年下半年北京市公务员考试也同样适用。所谓“战略上藐视”就是指考生对待整个考试，应该持一种顺其自然的心态来应对，不能时刻想着考试结果。有的考生觉得我参加公务员考试，就一定要通过，说我不考研了，也不找工作了，就考公务员，所以今年我一定要通过。如果抱有这种心态的考生往往会给自己过大的压力，很可能过不了考试。从以往经验来看，那些考上公务员的人大都不是一次性通过的，往往是考了三四年，最后才走上公务员岗位的。所以华图教育建议广大考生千万不要抱那种破釜沉舟背水一战的精神，而应该把心放开，守着公务员的理想，不放弃，很好，但也要时刻牢记那句西方俗语“条条道路通罗马”。把心态放平和，让自己轻松点，考上最好，考不上正常。

　　过两天就要进入考场了，考生们应保持强劲的竞争优势和良好的心理准备积极迎考。当你拥有良好的心理状态时，你就拥有一种较稳定积极的情绪和自信、愉快的感觉，这样就容易集中精力进入答题状态。状态是我们做许多事都必须的，如果状态不好，容易走神，考试时就无法发挥自己应有的水平，自然无法考出理想的成绩。

　　那么考前应如何把自己的心理状态调整得最为满意呢?华图教育建议可以从以下几个方面入手：

　　1、合理饮食

　　身体是革命的本钱，身体状况出问题了，什么考试都泡汤了。

　　这两天要注意合理饮食，保证营养。科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。食品研究表明当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以华图教育建议考生多摄取一些维生素C含量丰富的食品，譬如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等。还有一些食物可以集中人的精力，提高工作效率，如胡萝卜、香蕉、柠檬、海螯虾等等。同时，少食、多餐不要吃过硬过于油腻的食物，也有助于减轻考生紧张与疲劳。

　　2、保证睡眠

　　睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，所以这两天尤其是考前一天必须要保证睡眠。有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等，反而影响了考试成绩。还有部分考生因考前过度紧张常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高。对于那些考前容易失眠的考生，应学会减轻因失眠而带来的心理压力，譬如，不要对失眠太过在意，提醒自己就是今天失眠了，明天你也可以轻松上考场。当然这种提醒是不得已之举，能自然入睡的可千万别故意把自己整失眠了。同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯热的浓牛奶是有助于入睡的。

　　3、树立信心

　　有些考生缺乏自信，以前考试不理想就觉得自己没有实力。事实上公务员考试不同与一般的考试，比如：升学等。公务员考试的最大特点之一就是侧重于对考生是否具备从事行政管理工作所必备的素质和能力的考察。那么，习惯于学校死记硬背，高分低能的“书呆子”不一定取得好成绩。我们不应该因以前的考试不理想就完全否定自己，甚至是自暴自弃。所以一定要树立信心、自我鼓气：“试题对于我难，对别人也不见得容易。”这样，便能解除临场的紧张恐惧心理了。

　　真正进入考试战场，在答题时还要把握好“放弃”的心态。北京市公务员考试试题，相对国家公务员考试题来说容易些，但有的题也非常刁钻，命题人有时想耍一些花招，比如一开始可能面对的题就是数字推理题。数字推理题把比较难的题放在前面，比较容易的题放在后面，如果考生走进考场，看到第一道题就不会，心想“完了完了，我平时复习的那么好，这道题就不会了，是不是今年的试题突然变难了，这怎么办?”一下就紧张了。所以考试时，一定要确定放弃的行为，而且是主动放弃，不是被动放弃，你不要在一道题上纠缠的时间太长了。有的考生就是这样，说我不可能不会啊，说我平时复习的那么好，这道题我一定把它做出来，他也想到了放弃，说我先花个一分钟研究研究，一分钟过去了，题有点眉目了，再有一分钟，可能马上就能研究出来了，又研究研究，又一分钟过去了，说这个题差不多出来了，继续做，又过了一分钟，题做出来了。这题你是做出来了，但是你这道题已经花了三分钟了，你后面的题时间肯定是不够的，而且你花三分钟的题你能不能做对呢，这还是个疑问，所以一开始遇到这种题时，在五秒中之内就决定把它放弃，不能花再多的时间。

　　最后考试进行期间要抛开一切杂念，考完一门后就不用去想其结果，而是调整心情考虑如何应对下一门，直到考试科目全部结束。坚持到最后，相信你的结果会认你满意。因为你自己已经做到了绝对优势的竞争状态和保持了最佳的心态。总之，胜利是属于有充分准备的人。

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