2010年4月25日联考心理调适：应对有方 笑傲考场

2010年十三省公务员考试(联考)考前冲刺专题　　

4月25日联考心理调适：应对有方 笑傲考场

　　——专家教您如何轻松摆脱考场困境

　　研发团队

　　今年4月下旬，山东、湖南、江苏等12省(自治区)招考公务员和辽宁、内蒙古招考警察、政法机关工作人员将于4月25日前后统一时间举行笔试，被考生通称为 “多省联考”，截止到今天，距离考试仅剩3天的时间。

　　专家认为，在倒计时的最后阶段，除了将复习过的知识进行全面整理和温习之外，更重要的是调整好心态，多了解一些应对考场焦虑的技巧和方法，做到有备无患。为此，心理辅导团队的老师，为大家总结了一些公务员考试中常见的考场困境，教给您相应的应对措施，助您一臂之力，踢好“联考”临门一脚!

　　一、 考场困境之行测篇

　　1、 题量大，争分夺秒不轻松

　　测科目的考试历来以题量多、时间紧、速度要求高而著称，让很多考生感到棘手。考生在高强度的时间压力下进行考试，难免会有不同程度的紧张感，一旦碰到无法顺利解出的题目，更会加重考场压力，造成焦虑。

　　【考场症状】

　　不停地看表，生怕时间消耗过多，一旦出现超时的情况就无法保持冷静，常常慌慌张张，忙中出错……

　　【专家支招】

　　首先，考生应该在考试前通过模拟训练清楚自己的解题速度，大致确定下来有可能会放弃的题型和数量。这样不仅在心理上有一个准备，对于必须得分的题目，也就预留出了一部分额外的时间，减缓紧张情绪。

　　其次，考场上出现焦虑情绪的时候，应该使用积极地自我暗示让心情平静下来。可以在心里默念“放松”、“保持冷清”、“专心做题，不要多想别的”之类的话，鼓励自己不要紧张。

　　另外，可以深呼吸1-2次，闭目定神，待心绪稍微平复之后再开始专心做题。

　　2、 寸短尺长，术业有专攻

　　面对行测试卷中难度各有千秋的五类题型，每个人都有自己擅长或不擅长的类型。因此，考生在考场会不可避免地出现畏难情绪。尤其是遇到类似去年国考行测难度明显上调的情况，更是容易一时间慌了手脚，不知所措。

　　【考场症状】

　　看到不擅长的类型题就心慌意乱，尝试后仍然无解感到沮丧，并因为消耗了时间而更加紧张;碰到难题越多，症状越明显，导致最后越做越错，越错越多……

　　【专家支招】

　　首先，应该调整心态，认识到行测考试中出现有难度的题目是非常正常的，对自己难对别人也是一样。

　　其次，应该学会取舍。135道左右的题目，放弃15-20道题并不会对成绩有致命影响，只要抓紧时间，把剩下的题目，尤其是有把握的题目做对，才是胜出的关键。

　　最后，应该学会难易调节。本着先易后难的原则，先做自己擅长的题目，待进入最佳考试状态之后，可以尝试做一做难题;反过来，解难题的过程中如果感到明显的焦虑，难以冷静，也可以做两道简单的题目调节一下，当然要特别注意这样的调整不能太频繁，以至于打乱自己的做题节奏。