名师指导：2011年国家公务员考试临考注意5大环节

名师指导：2011年国家公务员考试临考注意5大环节

　　距离2011年国家公务员考试还有最后一天，国家公务员考试网提醒各位考生需要格外注意以下环节：

　　一、预防考前焦虑症

　　有些考生在考试即将到来时，由于惧怕考试失败，从而心情紧张，甚至在生理上出现疾病的症状，这就是所谓的“考前焦虑症”。

　　考前焦虑症在生理上的表现，一般有心跳加速、失眠、易出汗、心悸、食欲不振等，严重者会出现腹泻、眩晕、呕吐等症状，甚至无法参加考试。

　　对于考生而言，预防考前焦虑症，需要有：

　　一个明确而具体的目标(考上**职位很明确，但不够具体，比较具体的方法是对自己大声说“我一定要考**分”等);

　　一颗平和的心(到了考前还有一两天，临时抱佛脚的复习对于国考这类涉及知识面很广的考试作用不明显，这时可以考虑停止复习，养好精神，准备迎接考试，不要患得患失，面对有可能发生的事情时，强迫自己认为良性事情会发生，而恶性事情不会发生);

　　不要喝太多水(尤其是考试当天，有些考生紧张后容易勤跑厕所，而跑得越多越紧张，减少喝水量有助于减少跑厕所的数量);

　　分散注意力(容易紧张的考生不要让自己有空下来想考试的机会，做点平时喜欢做的事，如听听轻音乐等);

　　适当渲泻(紧张的情绪已经形成，需要适当渲泻出来，会很舒服，通常使用的渲泻方法有大哭、倾诉、呐喊等);

　　深呼吸(深呼吸可以调节呼吸频率和心跳频率，可以有效地调节情绪)。

　　二、考前饮食与休息

　　许多报考国家公务员考试的考生是社会在职人员，或者是在校大学生，白天需要工作或者学习，无暇复习，只有利用晚上的时间复习。而在考前这段时间，已经养成了晚睡早起或者晚睡晚起的习惯，在考试最后两天，需要保证休息，这样才会有全副精力面对即将到来的考试。

　　饮食方面，第一是要清洁，有些考生考前不在家中，而在外地，饮食只能就便，选择时需要注意清洁，考前的紧张情绪会加速肠蠕动，如果饮食不清洁，更易导致腹泻。第二是要清淡，不要过于油腻，要容易消化。第三是要保证营养，复习、考试会消耗大量的蛋白质、维生素、葡萄糖等，需要及时补充营养。第四是饮食要规律，暴饮暴食有可能会导致肠胃炎。

　　三、考试携带用具

　　进入笔试考场必须携带的东西有：身份证、准考证、铅笔、橡皮、黑色签字笔，这些为必须携带的物品，并建议考生多携带几支笔备用。

　　进入笔试考场建议携带的东西有：手表、直尺、没有任意字迹的白纸(草稿纸不一定够)，这些是考场允许携带的，建议考生携带。

　　进入笔试考场严禁携带的东西有：手机、寻呼机、任何可以用以记载文字的电子设备、计算器、任何资料，这些是考场严禁携带的，一但被查出，将被取消考试资格，提醒各位考生注意，不要将这些物品带入考场。

　　四、考场上的选择与放弃

　　一般而言，每个考生在考场上面对一张试卷，而且很有可能会改变自己一生命运的一张试卷时，多少都会有些紧张。如果在考场上发现自己心跳加速、面如火烧等不太严重的紧张状况，闭上眼睛，缓慢地做几次深呼吸，可以有效缓解紧张状况;如果过于紧张，甚至无法作答，出于对身体可负荷能力的考虑，建议考生放弃考试，并前往医院就治。

　　在考场上，每个人都有自己擅长的项目和不太擅长的项目，遇到自己比较擅长的项目，甚至在考前复习时做过的题目，请控制自己的情绪，过于激动、兴奋有可能会在自己会做的题目上犯低级错误;遇到自己不太擅长的题目，耗费时间会稍多，可考虑稍后再做，先做完自己比较擅长的题目;遇到自己不会做的题目，不要犹豫和惋惜，立即放弃，不要为了自己不会做的题目浪费时间，反而使自己会做的题目无暇解答。

　　在考场上，凡是自己会做的题目，一定要确保做一题对一题，不会做的题和做不完的题已经是拿不到分的，如果自己会做的题也无法确保可以拿到分，那将是非常遗憾的事情。

　　手机不可以带入考场，手表是可以的，平时没有佩带手表习惯的考生，最好也带一块表进考场用于计时，在考试结束前一定要留出至少五分钟时间，检查答题卡，检查有没有忘记填涂的姓名、准考证号、身份证号等重要信息，检查有没有没来及填涂的答案等，不要等到监考老师已经宣布考试结束了，才发现答题卡还没有填涂，那将是非常可惜的事情。