2013年黑龙江公务员考试考前如何达到最佳心理状态

　　公务员考试对每一位考生的意义都十分重要，可能意味着人生轨迹的改变。4月13日多省公务员考试在即，必然会给每一位参加考试的考生带来较大的压力。在经历了一段时期紧张的备考复习之后，多数考生会存在着比较疲惫的感觉，紧张、焦虑的心情也会随着考试期限的临近而逐渐加强。当然，这种心理压力的程度不仅取决于考生的心理素质，还取决于复习状况、预定目标、外界因素等方面。因此，要想在考试中发挥出最佳水平，中公教育专家认为，考生还需要对生理、心理等各方面进行适当的、科学的调试。下面，中公教育专家为考生介绍一下在考试之前应该如何调整以达到最佳心理状态。

　　一、手里有粮 心里不慌

　　充分的考前准备是良好心理状态的前提。在最后的冲刺阶段，中公教育专家建议考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料，对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心得等知识进行最终的梳理，有助于考生强化记忆，形成系统的知识体系。这样一来，既保证了考生在不断学习中巩固提高，又能够使考生获得知己知彼的心理状态，做到手里有粮、心里不慌。

　　二、有益的适度紧张

　　紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但中公教育专家提醒考生，应防止由适度紧张演变到过度紧张。

　　三、简单的三步放松法

　　(一)积极自我暗示

　　面对公务员考试许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，公务员考试我必赢!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。