2015下半年吉林省公务员考前心理调节：夜尽天破晓 雾散见奇峰

　　随着公务员考试大潮的推进，2015吉林省公务员考试已进入了倒计时。报考公务员的考生越来越多，竞争也是非常激烈，无形中就给考生增添了很多压力。临近考试，不免有很多考生出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是拉垮考生的元凶。接下来考试吧公务员考试网专家将分析大家为什么会紧张，以及如何能在大考来临之际缓解这种紧张情绪。

　　一、对岗位期望值过高

　　报考公务员的考生中一部分是应届毕业生，面临着就业压力、家庭压力和社会压力。报考的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作。对这份工作过分在意，这都是再正常不过的了。但是如果在考试的时候一直想“我一定要获得这个职位”的话，效果一定是适得其反的。那么，如何应对这种心理呢?首先要自我调节：以平常心对待，“得之我幸，失之我命”，对目标要有理性、清晰的认识。其次是可以和身边的一些有经验的朋友或者长辈等进行交流，得到精神上的支持和经验分享，也可以舒缓情绪。最后，考生也需要进行心理疏导，刚刚踏入社会的大学毕业生，拥有足够的激情和学习性，在考试中有一定的优势。另外即使考试不是很理想，年轻人还有很多的机会，最重要的是考试的过程。

　　二、对自身能力不够自信

　　很多考生在越接近考试的时候越焦虑，一方面，看到别人的进步，却没有看到自己提高，感觉自己不够优秀;另一方面，短时间之内就希望自己能够把所有的知识都熟记于心。这些都是不自信以及没有准确将自己定位的结果，导致自己更加紧张。面对这样的考生，前提就是要相信自己可以做到更好，树立信心。在此基础之上要了解自己在哪方面是强项，那么在考场上就要更好地保持和发扬。了解自己哪方面是不足的就要极力避免并努力改进。每天进步一小步，才能在一段时间例进步一大步。

　　三、对考场未知的恐惧

　　很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，在做笔试题目的时候给自己掐时间，看看自己在固定的时间里能够掌握多少题量，特别是那些自己不擅长的题目，一定要反复练习。

　　四、早睡早起，饮食规律

　　毛主席曾经说过：健康的身体是革命的本钱。有些考生由于焦虑，会出现失眠、吃不下饭等情况，最后拖着一个疲惫的身体来参加考试，势必会影响作答。所以中公教育专家建议大家平时一定要早睡早起，饮食规律，养成良好的作息习惯。如此简单就能让自己拥有更多通过考试资本的做法，何乐而不为呢?

　　五、摆正心态，放松心情

　　不论是刚毕业的大学生，还是有过工作经验的同学，在公务员考试时都会感觉压力较大。这种难以言喻的压力，一方面来自考场，另一方面来自考题。对于许多考生来说，公务员考试是陌生、严肃但又十分关键的场合，心跳加速任何人都难以避免。关键在于如何控制好个人的情绪。良好的心态可以保证在考试之初稍有紧张，开始作答便能迅速适应——这种表现即是考试中的正常状态，不会带来分数的降低。若是过度紧张，就算练习过知识点，也不一定百分百能发挥出来。还有一部分考生想象力过于丰富，把试卷想象成“见光毙命”，把竞争对手想象成“绿巨人”，认为自己没有办法超过诸多的竞争对手——这种“长他人志气，灭自己威风”的做法绝对不可取，自卑情绪必然导致答题失误。考试吧公务员考试网专家建议广大考生在考试的时候放松自己的心态，专注自己的考题，放空自己负面的能量，发挥出自己真实的水平，在考试中脱颖而出!

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