2020年国家公务员考前须知：如何调节好心情？

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　　2020国考即将到来，可想这又是一场千军万马过独木桥的激烈竞赛，在此就给大家总结几点调整心态的方法，希望能够帮助大家稳定心态，考试顺利。

　　一、考前心态调整

　　1.睡眠调整。考试前一段时间大家都在紧张的复习，熬夜是家常便饭，很多考生选择在考试前一天提前上床休息，保证第二天的精神状态，事实上过早的上床休息更容易辗转反侧难以入眠，让自己陷入更加紧张烦躁的状态。正确的做法应该适当的做一些锻炼，不去主动的进行心理暗示，不要说“别想了，快睡吧”，越是提醒自己越是容易把自己唤醒，适当的锻炼之后身体疲劳了，不想那么多，自然就睡着了。

　　2.积极的自我暗示。考前的冲刺阶段，每天多给自己一些积极的心理暗示。比如：“我又吃透了一个知识点，真棒!”、“我一定行，一定能发挥好!”、“我一定能超长发挥，努力复习的人运气一定会很好!”、“我是最棒的，和我报同一个岗位的都不如我”。通过不断的暗示加强自己必胜的信念，让积极的心态成为一种习惯。

　　3.正确的认识考试。国考只是人生的一次小考，上岸固然值得开心，没考好也不需要遗憾，只要努力付出过，失败也是一种经验，老天爷不会亏待任何一个努力拼搏的孩子。

　　二、考中心理调节

　　无论我们考前准备的多么的充分，考试当天都会面临着陌生的环境，严肃的监考官，跃跃欲试的竞争对手，在这样的氛围中我们也要学会调节自己的心态具体的方法很简单：

　　1.深呼吸，让身体尽量松弛，不要去想太多，集中注意力听自己呼吸的声音。

　　2.集中注意力在考试，不去观察周围的一举一动，任何时候保持高度的专注是控制紧张情绪最有效的方法。

　　3.嚼一个口香糖(有嚼槟榔习惯的考生也可以嚼槟榔)，不停的咀嚼能够有效的缓解焦虑情绪，提高兴奋度。

　　总之，心态好，一切都好，心态差，万事皆难。希望各位考生在提高自己硬实力的同时也能保持好的心态!

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